本帖最后由 遨翔天地间 于 2017-5-20 20:01 编辑
长寿名人的养生经验总结 养生之道虽然不一样，但有规律可循。古今许多名人的养生诗歌，对自己的长寿经验都有总结。
老子：享年160 岁。他有长寿三宝，慈、俭、谦。〝顺其自然；恬然寡 欲；气功养神；咽津养生〞是他的长寿格言。
孔子：享年73 岁。他的格言是〝天行健，君子以自强不息〞。
孟子：享年84 岁。他的格言是〝勤于动脑；四处旅游；饮食平淡〞。
庄子：享年83 岁。他的格言是〝心地坦荡；气足神宁；知足常乐〞。
梁武帝：享年85 岁。他酷爱读书，笃信佛学，苦读佛经，习练琴棋书画。
华佗：享年90 岁。淡薄名利、地位、动静相济，劳逸适度。他喜欢运动，他的格言是〝运动能畅其积郁，舒其筋骨，活其血脉，化其乖暴，缓其急燥〞。
陶弘景：享年81 岁。他的格言是〝调摄情志，顺应四时；调摄情志，节制饮食〞。
孙思邈：享年101 岁。他的主张是〝四体勤劳；节制食欲；细嚼慢咽；饭后盥漱；睡眠充足〞。 武则天：享年81岁。习文练武，暝目静坐，诗书音乐，游览山川。 陆 游：享年85岁。睡前热水洗脚，头寒脚暖，四季平安。 乾隆皇帝：享年88 岁。长寿十六字秘诀：吐纳肺腑、活动筋骨。十常四勿、适时进补。
吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康；
活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，乾隆晚年尚狩猎；
十常四勿：身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制；
十常即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；
四勿即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷；
适时进补：人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。 李秀文：102岁。她的格言是〝吃饭留三口；饭后百步走〞。（李宗仁夫人）
晏济元：享年105岁。他的格言是〝质朴自然；心理健康；脑体并用；心地敞亮〞。
刘海粟：享年100岁。他的格言是〝宠辱不惊；凡事放得下、看得开、忘得掉；应该记住的不能忘，不该记住的要赶快忘掉〞。
马寅初：享年100岁。他的特点是饮食素淡、心境开阔、坚持锻练、喜欢冷水浴和游泳。
张群：享年102岁。他的格言是〝起得早；睡得好；七分饱；常跑跑；多笑笑；莫烦恼；天天忙；永不老〞。 陈立夫：年已106岁。他很重视〝四老养生〞（老友、老伴、老本和老 健）。主张〝足不宜冷；头不宜热〞。 齐白石：享年93岁。他早年恪守的“七戒”养生之道分不开的：一戒酒、二戒烟、三戒狂喜、四戒悲愤、五戒空想、六戒懒惰、七戒空度。 徐特立：享年93岁。基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度。 钱学森：享年98岁，四菜一汤就挺好 季羡林：享年98岁，“三不养生法”即：不锻炼，不挑食，不嘀咕。 周汝昌：享年95岁，很喜欢吃红烧肉。
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发表于 2017-5-20 20:00
中午好！