浅谈经常熬夜

申老李

                          浅谈经常熬夜〔就是在透支你的肾〕
  充足的睡眠不仅能消除疲惫，还能平衡脏腑，保证身心安康。但是，长期熬夜的人，直接伤肝，日久伤肾，最终的结果则是伤阴血，损阳气，让身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚。
    睡好觉，
  而每天的晚上11点~凌晨1点，这时候安静地入睡，对健康非常有益。好比一天的冬季，是最佳的睡眠时间，如果这时候不睡觉，长期下来就会出问题，使人出现口苦、嗳气、胸闷、脸部暗淡无光、无精打采、皮肤干燥等状况。还会影响到一个人的判断力、记忆力。所以，民间有“早睡早起身体好”的说法。建议大家10点半的时候上床做好睡觉的准备，这样11点的时候开始进入睡眠状态，能起到最佳的养肝肾效果。最晚不要超过11点才入睡。
    很多人都有这样的感受，就是中午的时候不休息，下午的时候精神很不好，尤其是夏天的时候，下午总是昏昏欲睡。午时（中午11点~下午1点）是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，同时也是心包经最旺的时候，适当睡午觉还有助于养心。建议中午吃完饭后休息30分钟，然后进行10~30分钟的午睡，这样能让你一下午都神采奕奕。午觉的时间不要过长，否则醒来后状态也不会好，还容易影响到夜间的睡眠。
    上面说到最佳的睡眠时间，那么什么时候起床最合适呢。早上5点~7点是大肠经经气最旺的时辰，在这个时间段起床，然后喝一杯温开水再如厕，有助于润滑肠道、预防便秘。一般建议早上6点~7点的时候起床，最晚不要超过8点。
    还有一个很值得探讨的问题，就是人一天的睡眠时间多久合适。有的人认为，每天要保证7~8个小时的睡眠时间，而有的人精力旺盛，不需要这么长的睡眠时间。也有的人倡导睡到自然醒，无需管时间是否足够。其实具体的起床时间、睡眠时间因人而异，只要醒来后感觉精神好、没有疲劳感即可。

阿强

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林林五

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青松岭

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