【健康保健】不生病的秘诀，你知道几个？

九品莲花

       为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

　　把好口腔关
　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　有一双干净的手
　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉?卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

　　多吃红苹果
   “每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

　　社会交往要广泛
　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　　每天动一动
　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　    睡眠要充足
　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　情绪要乐观
　　科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

　　别忽视维生素
　　全球都缺维生素D。多吃富含维生素的食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

　　好心态胜药片
       一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

　　调整呼吸，学习冥想
　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

阳夏居士

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青松岭

谢谢朋友转载介绍：【健康保健】不生病的秘诀，你知道几个？

九品莲花

阳夏居士 发表于 2016-10-26 15:29
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问好阳夏居士仁兄！
非常感谢您的回复与支持！
祝健康长寿！开心快乐

九品莲花

青松岭 发表于 2016-10-26 15:37
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问好青松岭仁兄！
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蒲公英

学习健康保健好介绍！

青松岭

九品莲花 发表于 2016-10-26 16:37
问好青松岭仁兄！
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祝健康长寿！开心快乐

谢谢朋友回帖友情互动！祝健康幸福！

九品莲花

蒲公英 发表于 2016-10-26 16:50
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问好蒲公英仁兄！
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祝健康长寿！开心快乐

冬之萍

谢谢莲花大哥介绍！不生病的秘诀，你知道几个？晚上问好！