饭前午睡更能解乏

友谊长青

    午睡的最好方式是卧床小睡，全身心放松，以更衣侧睡为佳，半小时为宜，最多不要超过1个小时。
　　 随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出，改饭后午睡为饭前午睡。传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨、四肢乏力、全身酸懒，给下午的工作和学习带来了不利的影响。
　　 研究者表示，饭前午睡半小时比饭后午睡两个小时更能有效消除疲劳。饭前午睡的方法是下班或放学后，吃点水果或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。
　　 另外，很多人爱伏案午睡，这个习惯很不好。伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。由于伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。长期伏案睡眠，会使视力受损。二是会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此，伏案午睡的习惯一定要改正。

林林五

谢谢介绍！

青松岭

谢谢朋友的介绍：饭前午睡更能解乏。

一师

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友谊长青

一师 发表于 2016-5-28 14:48
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友谊长青

青松岭 发表于 2016-5-28 13:46
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友谊长青

林林五 发表于 2016-5-28 13:05
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炳哥

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友谊长青

炳哥 发表于 2016-5-28 16:30
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