本帖最后由 遨翔天地间 于 2016-5-1 15:05 编辑
养生之道,顺其自然就好! 所谓“大道无行”, 适合自己的养生之道就是最好的道。 据说广西玉林晚报搞过一个万岁活动,访问调查100个百岁以上者老人,故称万岁活动。该活动有一些国家级生物学家、营养学家和医学家参加了调查。经过半年多调查,专家们没有总结出有共性的长寿规律,只是发现女性平均比男性活得长一些(女性100岁以上多一些)。
因为被调查的长寿者中各种生活习惯都有,有爱动的有不爱动的,有一辈子不干活的,有一辈子干重体力劳动的;有爱喝酒抽烟的,也有从來不喝酒抽烟的;有爱吃肉的,有一辈子吃素的;有一辈子爱骂人脾气很坏的,有一辈子不爱吭声的;有家里灾难不断的,有家庭一辈子和谐的;有一辈子没结婚的,也有结三四次婚的;有一辈子没生育的,也有生过7,8个孩子的,专家们也没有发现什么共性。 关于吃葷吃素问题。喜欢吃荤就吃荤,喜欢吃素就吃素,不要刻意安排多吃少吃。我母亲活了百岁仅差月余,她老年就喜欢吃荤,还喝点小酒。台湾星云大师一辈子吃素,还有糖尿病,现已近九十高令。 至于吃油吃肉吃多少?不能一概而论,体力劳动者无需忌口,多吃肉、多吃油无妨;脑力劳动者活动很少,少吃点肉,少吃点油是对的,他们消耗相对比体力劳动者少。人人都需要补充蛋白质,无论是动物蛋白还是植物蛋白,瘦肉、牛肉、兔肉、鸡肉、猪肉、鱼肉和豆制品都富含蛋白质,一定要根据本人的实际情况和需要安排饮食,切勿绝对忌口。欧美人喜欢吃肉,长得人高马大,力气都比我们汉人还大!
关于体育锻炼。年青人和中年人应注意锻炼身体,人老了就不一定要做刻意运动,如慢跑或走路。人老了骨关节发生进行性退化,就不宜多走路。据说北大哲学系那些教授们都不大爱运动,除上班下班从家里走到办公室外(家也在校园里),几乎没有其它活动,更不要说激烈运动了,但是他们多数都活到80-90岁以上。我母亲一辇子都没有体育锻炼和体检,最多在家伸伸腿甩甩手,几乎不去医院,吃的降血压药都是晚辇到医院取。
关于情绪。上面介绍了,调查中长寿老人有一辈子爱骂人脾气很坏的,有一辈子不爱吭声的;有家里灾难不断的,有家庭一辈子和谐的;有一辈子没结婚的,也有结三四次婚的;有一辈子没生育的,也有生过7,8个孩子的,看来长寿与情绪关系不大。 我想笑一笑十年少,还是有点道理。我母亲三十岁守寡,参加革命后历尽工作生活的艰难,可是她心胸开阔,乐观面对一切。晚年她常说,文革时斗我的人都走了,现在我活得多好! 关于吃滋补品问题。现在宣传枸杞子、核桃、西洋参、人参、虫草等等,对身体有滋补功效。宁夏产枸杞子,未见宁夏人比中原和沿海人健康。说吃核桃益脑、聪明,新疆、云南盛产核桃,这些地方人也不比其它地方人聪明一些。 又比如虫草、人参和鹿茸,我看也不能使人健康长寿。 总之, 吃素并不比吃肉的健康,命长,锻炼的并不比不爱动的人多活几天, 爱生气的不比心静的活得短,吃滋补品的也不比贫民百姓长寿。。。。。 最后说长寿基因。我发现长寿基因很重要,除专家有研究结果外,我发现亲戚朋友家族中,凡是长寿老人多的,家族里也少有疑难绝症,而家族里长寿老人少的,疑难杂症就多,即使热衷体育锻炼者也是说挂就挂了。 我想,你适应哪种生活、哪种习惯和嗜好,而且没有觉得什么不适,那就是你的生活方式。适者生存!请保持你的生活方式。违背自己的生活方式,也就是违背常规,就对自己身体不利。养生大道,顺其自然,切勿生搬硬套。
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