我报道来了

休闲老太

四季健康粥；

腊八到了，很多人都买市场配好的作料来做腊八粥。老太婆在这里推荐一款我一年四季喝的“四季健康粥”供大家参考。

配料； 1. 山药  2. 生薏仁   3.茯苓  4.莲子  5. 红小豆  6.芡实 7. 百合              8.大枣9.龙眼肉  10.黑芝麻，11.葡萄干，适量糯米和大米。

做法；第一步，前一天晚上先将2. 3 . 4 . 5 .6 料泡上，先将这几种煮出了               香味说明就煮好了。{最好用高压锅，电高压锅有显示，                放在煮豆档}，

第二步；煮以上几种料时泡上大米和糯米，待上面的几种料煮好，鲜百           合，山药{去皮切片或丁}，大米.糯米再一起放进去，继续煮。

第三步；大枣洗净去核切碎，龙眼肉略泡一会儿洗净切碎，葡萄干洗净，        黑芝麻小火炒香  这几种料都要在粥煮好后在放进去，否则它们的             味道就不浓了，营养也会丢失，喜欢吃甜食的朋友放点糖，最好放冰糖

我做粥时2.3.4.5.6.粥料都放30g,，大米和糯米适量，朋友们可以根据自己      需要做粥的量放。

粥有淡淡的香甜味，有助健康，还有养胃，健脾等功效，