4大睡觉坏习惯!原来不能马上摺棉被... 你睡得好吗?(网络图片) 起床后隔一段时间再摺棉被(网络图片)
睡觉习惯百百款,每个人都不尽相同,但是你知道吗?有些习惯会危害健康,不能不注意!香港《苹果日报》整理了睡觉时4大坏习惯如下——
1. 起床后马上摺棉被:什么!这不是好习惯吗?但是根据科学家统计,每张床上至少有1500万只尘蟎,不仅会产生各种过敏症状,甚至会引发皮肤病。蟎虫生长在潮湿的环境里,靠着吃人体的皮屑维生,若起床就摺棉被,会造成棉被上的细菌、水气、有害气体无法散发出去,反而危害健康。建议起床后马上将棉被摊开,或盖在椅子上,并打开门窗让水份自然散发,经过1个小时后再摺,或将棉被翻过来铺在床上。
2. 经常开电热毯:怕冷的人喜欢开电热毯睡觉,但是长时间下来会造成睡醒后口干舌燥,还容易罹患感冒。因为人体入睡时,被窝的理想温度为摄氏33至35度,相对湿度是55至60%。皮肤的大量血管处于收缩状态,血流速度减慢,让身体能得到充分的休息和调整。若电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续升高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深、变快,结果抵御病菌的能力下降,便会导致感冒。建议在睡前10分钟将电热毯预热,入睡时只要不会感到冷,即可关闭电源。
3. 蒙头大睡:有些人怕吵或是被蚊子咬,习惯以棉被蒙着头睡觉,但如此一来会造成棉被里氧气不足,而使人体各器官无法获得足够的氧气供应,除了导致作梦,也会造成睡醒后容易头晕、胸闷、欲振乏力、精神不济等。
4. 穿太多衣服:有的人习惯冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等厚重衣物睡觉,但人体在睡眠状态下,躯体与四肢肌肉是放松的,若穿着过多的衣服,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。建议睡觉时尽量选择舒适的衣裤。
这些应该都是经常发生的,但我从来不知道竟然对身体不好... 冬天即将到来,在寒冷的天气里,相信许多人最大的愿望就是能好好睡上一觉,希望大家不只睡得饱,也要睡得健康喔~
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