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怎样晒太阳

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发表于 2014-11-21 10:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 沪上人 于 2014-11-21 09:17 编辑

  怎样晒太阳
  
  方法1:晒头顶补钙生发
  
  太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。
  
  许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。
  
  尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。
  
  其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
  
  方法2:晒后背脾胃
  
  “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
  
  春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
  
  方法3:每周晒10小时预防近视
  
  户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。
  
  一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
  
  调查发现,儿童每周户外活动时间达到10-14小时才有预防效果,而每周只有3-6小时户外活动的儿童则没任何效果。
  
  方法4:晒双腿不抽筋
  
  “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。
  
  “尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。
  
  另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
  
  晒太阳还能够增加受孕几率
  
  通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。
  
  春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400-600国际单位的维生素D补充剂。
  
  在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
  
  注意,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15-30分钟左右,中青年人每次1-2小时,老年人每次20-30分钟。

天上星 该用户已被删除
发表于 2014-11-21 12:18 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-11-21 13:14 | 显示全部楼层
天上星 发表于 2014-11-21 12:18
坐在沙发上慢慢看“怎样晒太阳 ”。

谢谢惠帖!
荣荣 该用户已被删除
发表于 2014-11-21 14:07 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-11-21 15:14 | 显示全部楼层
荣荣 发表于 2014-11-21 14:07
欣赏“怎样晒太阳”分享了!

谢谢光临赏帖!
发表于 2014-11-21 15:49 | 显示全部楼层
谢谢介绍!
 楼主| 发表于 2014-11-21 15:57 | 显示全部楼层
冬之萍 发表于 2014-11-21 15:49
谢谢介绍!

谢谢光顾!
发表于 2014-11-21 16:00 | 显示全部楼层
沪上人 发表于 2014-11-21 15:57
谢谢光顾!

谢谢!祝您幸福!
天上星 该用户已被删除
发表于 2014-11-21 20:21 | 显示全部楼层
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了空大师 该用户已被删除
发表于 2014-11-21 20:28 | 显示全部楼层
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