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专家10条保健建议，令你大吃一惊 据英国《每日邮报》5 月5 日发表的文章，在各自所擅长的医学领域中，专科医生为患者提供专业医疗服务。然而在保健方面，这些专科医生的建议却令人感到意外和吃惊。 一、精神科医生：不服用抗抑郁药物 乔安娜蒙克里夫博士（Joanna Moncrieff），伦敦大学精神病学院高级讲师 作为研究精神病学20年的人，我的经验是不建议服用抗抑郁药物。所有的医学实验都证明，抗抑郁药物仅比安慰剂效应好一点，但并不意味着它可以治疗抑郁症。目前也没有任何医学实验证明，抑郁症是因大脑化学物质失衡所引起的。个人认为，抑郁症是一种极端的情感反应。最好的治疗方法是找出抑郁原因所在，有时可以借助谈话交流来改善，或是找到新工作，或是处理好感情问题等。 即使没有明显原因导致抑郁症，也不需服用抗抑郁药物。作为精神药品，抗抑郁药物会象大麻或酒精一样上瘾。 二、减肥专家：不支持节食减肥 所有证据都表明，节食减肥的结果往往是有效期不长。几十年来，我一直帮助肥胖患者减重。经验表明，要实现长期成功减肥，就必须明确几个〝为什么〞。为什么无法停止吃甜食？为什么钟爱高油脂食物？为什么饮酒过量？为什么没有兴趣运动？明确这些问题答案后，才能采取更有针对性的措施。有效减肥的方法有：改变自身行为习惯，结合合理日常饮食和运动，以及设定切实可行的减肥目标等。而诸如低碳水化合物减肥法、〝5 ∶2 快速节食法〞（每周五天可以吃任何自己想吃的东西，剩下的两天节食）等单纯节食法，只对短期减肥有效，之后体重便很快反弹。 三、心脏科医生：拒服抗高血脂药物他汀（Statins） 凯文查尼尔教授（Kevin Channer ）英国谢菲尔德克莱尔蒙特医院心脏病专家（Claremont?Hospital,?Sheffield,UK ） 他汀的确能减少30% 的中风和心脏病突发机会，是有好处，但实质并不多。对我来说，除非自己本身有中风或心脏病突发的危险，才考虑服用。作为一个60 岁，身体健康又不吸菸的人，按照医学统计结果，我每年中风或心脏病突发风险仅为1% 左右，他汀仅可帮助将风险降至0.7% ，仅此而已。然而其副作用却是肌肉痠痛、全身虚弱和肠胃不适等。只有发病风险在3% 或以上，才考虑服用他汀。 另外，针对中风和心脏病突发的治疗，我会服用降血压药物。 四、内科医生：无需刻意补充维生素C 乔治莱维斯（George Lewith）英国南安普顿大学健康研究教授、内科专家 维生素C可能不会缩短感冒时间，但也没有证据显示维生素C能预防感冒。如果你有一个良好的饮食习惯，可以从大量蔬果中摄入足够维生素C，人体免疫力自然会增强。如果服用维生素C剂量超过每日推荐量500%的，那纯属浪费。 五、病理学专家：不轻易做PSA检查 理查德 阿布林（Richard Ablin ）美国亚利桑那大学医学院病理学教授 前列腺抗原（PSA ）是前列腺特定抗原，尚未在其它器官重发现这种抗原。测试PSA 可发现在前列腺切除后，体内是否依然有癌细胞残留。通过PSA 测试诊断前列腺癌的做法是一大错误。PSA高可能表明男性患者有前列腺炎或前列腺肥大（通常为良性）。应该接受PSA 的患者包括：接受前列腺癌治疗的病人、有前列腺癌家族病史者、直肠指检结合诊断前列腺癌检查的人。滥用PSA 检查会给病人带来过度治疗，以及不必要的创伤性检查。 六、骨科专家：中年人别跑马拉松 杰里米 莱瑟姆（Jeremy Latham），英国南安普顿大学医院髋关节整形外科医生 平时不经常运动的中年人，突然参加马拉松等高强度运动，极易导致膝关节、脚踝和髋骨关节严重磨损。人到中年要想减肥和保持健康，最佳方法是快速行走、游泳或骑自行车等，这些运动都有益关节健康。我每周做2～3次划旱船运动，这项运动有益心脏和全身健康，而且不会过度损伤关节。 七、营养师：不吃减脂食物 海伦邦德（Helen Bond）英国营养师
我从不吃标签上有〝减脂〞字样的食物，也不许自己的孩子吃。减脂蛋黄酱或减脂干酪等所谓〝减脂食物〞其实脂肪含量依然很高。应该选择低脂或脱脂食物，比如酸奶等。购买低脂食物时，还应该注意其糖份多少，糖摄入量多同样不利健康。 八、哮喘专家：少用缓解类药物 迈克托马斯（Mike Thomas）英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授 很多哮喘患者过分依赖缓解药物吸入器，一旦离开这类药物，就会惊慌无措。但缓解类药物，只适用于急性发作时控制症状，并不推荐长期使用。此外，还有些患者采取大剂量口服类固醇来控制哮喘，这会导致骨头密度降低，并增加糖尿病和高血压发病的危险。患者在医生的指导下使用缓解类药物，并通过简单的呼吸训练与控制焦虑的方法来改善症状。这些自控方法有助于哮喘病人减少药物使用量。 九、产科医生：反对在家分娩 莫妮丽戈拉拉（Moneli Golara）英国巴内特医院产科医生 先兆子痫（重度妊娠高血压）等情况主要发生在头胎生产，一些危险只在分娩过程中出现。这些危险虽然罕见，但换了是我，绝不会选择在家里生第一个孩子；会选择医疗软硬件齐全的医院分娩，一旦发生意外，能确保及时得到处理。
十、睡眠专家：很少服安眠药
古伊麦道思博士（Guy Meadows）英国睡眠专家、睡眠学校创始人（The Sleep School） 安眠药会降低人对自身睡眠能力的信任程度，并最终导致〝不吃安眠药就无法入睡〞的错觉。安眠药副作用有头晕、头痛、记忆力减退和感觉头脑昏沉等。近期研究发现，安眠药会使死亡危险率增加4倍多。另外，服用安眠药仅可使睡眠时间增加20～30分钟，相比之下弊大于利。在某些情况下，对于严重睡眠困难，安眠药能发挥一定的缓解作用。对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到如此地步，因此无需安眠药。
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发表于 2014-11-14 16:23