熬夜养眼粥

沪上人

　　熬夜养眼粥
　　
　　熬夜是现在很多年轻人的代名词，夜晚是最High的时刻，为了将熬夜对眼睛的损害降到最低，营养学家建议常喝以下几款养眼粥。
　　
　　黑豆核桃冲牛奶：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。
　　
　　枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
　　
　　菊花粥：菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。
　　
　　猪肝鸡蛋粥：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，可缓解因看电视而造成的视物不清。

沪上人

荣荣 发表于 2014-11-14 14:00
朋友好，谢谢您的转载！分享了！

谢谢光临赏帖！

天行健

粥疗好啊

沪上人

天行健 发表于 2014-11-14 15:43
粥疗好啊

谢谢光临！

沪上人

秋叶 发表于 2014-11-15 00:33
谢谢介绍！我也试做做。收藏了。

谢谢惠顾！