揉中指可提神醒脑除困意

沪上人 · 发表于 2014-10-20 09:27

本帖最后由沪上人于 2014-10-20 09:17 编辑

揉中指可提神醒脑除困意

工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。

　眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。

　腰酸背痛：伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

　犯困：揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

　肩颈紧张：绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

　大脑疲劳：深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

　双腿胀痛：平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。

　胸闷：做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

林林五 · 发表于 2014-10-20 11:37

眼睛酸痛腰酸背痛犯困肩颈紧张：大脑疲劳双腿胀痛：胸闷皆为白领阶层易发生的揉中指可提神醒脑除困意。处理方法简单易行 .顶一下！

沪上人 · 发表于 2014-10-20 12:54

林林五发表于 2014-10-20 11:37
眼睛酸痛腰酸背痛犯困肩颈紧张：大脑疲劳双腿胀痛：胸闷皆为白领阶层易发生的揉中指可提神醒脑除困意。 ...

谢谢光临赏帖！

蒲公英 · 发表于 2014-10-20 13:22

谢谢介绍！

显示全部楼层 · 发表于 2014-10-20 14:15

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

沪上人 · 发表于 2014-10-20 15:05

蒲公英发表于 2014-10-20 13:22
谢谢介绍！

谢谢惠帖！

沪上人 · 发表于 2014-10-20 15:05

荣荣发表于 2014-10-20 14:15
谢谢朋友介绍！

谢谢惠顾！

天行健 · 发表于 2014-10-20 15:44

动总比不动好吧

沪上人 · 发表于 2014-10-20 16:37

天行健发表于 2014-10-20 15:44
动总比不动好吧

谢谢惠顾！

冬之萍 · 发表于 2014-10-20 20:10

谢谢介绍！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册会员

荣荣该用户已被删除	发表于 2014-10-20 14:15 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
荣荣该用户已被删除
	回复支持反对举报