本帖最后由 汉茂油桃 于 2014-9-10 10:03 编辑
养生中说四
图文：网络 编辑：汉茂油桃
≡※≡ 养生四字
笑，药是一病之药，笑是百病之药；
跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生；
劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰；
保，终生注重保养，身体长寿健康。
≡※≡ 四个第一法：
1.宁耐，是思事第一法；2.安祥，是处事第一法；
3.谦让，是保身第一法；4.宽容，是待人第一法。 ≡※≡ 四项反常措施： 1.倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）； 2.爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能； 3.饥饿，清除肠胃渣滓； 4.献血，刺激造血器官，促进造血功能。
≡※≡ 四个危险期：每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。 ≡※≡ 四项预防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。 ≡※≡ 按摩四穴： 拍打足三里，胜吃老母鸡；天天搓涌泉，益寿又延年； 梳头摩百会，健脑易入睡；旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。 ≡※≡ 健康四频道： 学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春； 回归简单生活，身心放松，健康长生； 有志气不怄气，有志事成，乐在其中； 生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。 ≡※≡ 四季烫脚： 春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，暑湿可却； 秋天烫脚，肺润肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。 睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦 ≡※≡ 强身健体四姿势：躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。 ≡※≡ 中医养生四理论： 药疗食疗，祛病却疾；动静相济，阴平阳秘； 气功按摩，行气活血，针灸拔罐，疏通经络。 ≡※≡ 百年老药阿斯匹林四大功效： 预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。 它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠。 60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。 ≡※≡ 四学一生受百益： 少年好学，如日出之阳；中年好学，如日中之光； 老年好学，如秉烛之明；终生好学，如珍珠之亮。 ≡※≡ 四个不过养生道： 遇喜不过狂，遇乐不过分，遇悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。 ≡※≡ 四不养性： 不怒，心神安祥；不恼，心地清凉； 不贪，行止安然；不越，何惧刑章。 情绪安逸，养生真谛；行为有节，养生真诀。 ≡※≡ 四养诀窍： 戒嗔怒，以养其肝；节饮食，以养其脾； 寡思虑，以养其心；绝私欲，以养其肾。 脏腑康宁，方能长生。 ≡※≡ 四种学习：读书、看报、书法、绘画。 ≡※≡ 四种活动：慢跑、快走、游泳、爬楼。 ≡※≡ 四少四多： 少一点自我封闭，多一点人际交流， 少一点担心疑虑，多一点坚定自信； 少一点闲散懒惰，多一点学习活动； 少一点龌龊迷惑，多一点潇洒明白。 ≡※≡ 四节四少： 语言有节，则过错少；行止有节，则悔恨少； 饮食有节，则疾病少；喜怒有节，则灾祸少。 ≡※≡ 四个一点：嘴巴甜一点，微笑多一点，心态静一点，肚量大一点。具备这四点，健康多一点。 ≡※≡ 四种人物分高低： 拿不起放不下的人，是无用的人； 拿不起放不下的人，是下等的人； 拿得起放不下的人，是一般的人； 拿得起放得下的人，是了不起的人。 ≡※≡ 四种品行人称道：积学成智，智者不惑；积善成德，德者无敌；积练成健，健者无病；积义成仁，仁者无畏。 ≡※≡ 四句箴言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，饮食保健健身体健，动静养生人长生。 ≡※≡ 养生四靠：德靠自修，乐靠自得，健靠自练，智靠自学，求人不如求已，有权不如有理，动口不如动手，百练不如一走。不靠药，不靠医，健康长寿靠自己。 ≡※≡ 四句排比： 心胸坦荡荡，身体健壮壮；心情乐悠悠，身体雄赳赳； 心胸悲戚戚，体弱病兮兮；心情凄惨惨，体弱病恹恹。 ≡※≡ 四句真言：冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄，蹦蹦跳跳浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。 ≡※≡ 心胸四看：顺境逆境看胸怀，大事难事看承当，群行群止看见识，临喜临怒看涵养。 ≡※≡ 养生四个三分钟： 腹式呼吸三分钟，呼吸到脐，寿与天齐； 低头摇首三分钟，摇头晃脑，中风减少； 冷水沐浴三分钟，刺激皮肤，行血畅气； 搓踝摩脚三分钟，按摩涌泉，益寿延年。 ≡※≡ 四力保健操： 脑力保健操，梳头，按摩百会；视力保健操，运目，按摩太阳（穴）； 听力保健操，弹耳，揉搓耳轮；体力保健操，转身，伸屈四肢。 ≡※≡ 养身四法：生活规律，起居有常，顺应自然，精神宽畅； ≡※≡ 健身四术： 早晨叩齿四十九，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下，年逾古稀眼无花， 金唾玉津肚里咽，消食健脾肠胃安。睡前热水把脚烫，一觉睡到大天亮。 ≡※≡ 损寿四害：滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓，忧愁悖其正气，思虑消其精神； ≡※≡ 健身四利：清淡和其脏腑，薄味养其骨髓，欢笑蓄其正气，寡欲安其精神。 ≡※≡ 老人晨练四不宜： 一不宜早，等到日出；二不宜空，喝杯牛奶。 三不宜露，御寒保温；四不宜激，运作缓慢。 活动跟着太阳转，凌晨最好不锻炼。现在科学证实，最佳活动时间是下午4点到6点。 ≡※≡ 老人养生四该： 该不管的不管，该让位的让位，该换人的换人，该放弃的放弃。 自己只管自己事，轻闲自在，悠哉悠哉，省心省事。 ≡※≡ 拥有四情：爱情、亲情、友情、义情。四情长存，青春长驻。 ≡※≡ 长寿四种人： 一是布衣老百姓。长年劳作，思想单纯，心地善良，勤俭朴实； 二是潜心修练者，一心向佛，抛却名利，心态平静，清心寡欲； 三是大智大慧人。求真务实，磨励意志，洞悉透视，人生真谛； 四是德高望重者。品德高尚，智多识广，心胸坦荡，豁达开朗。 ≡※≡ 四个决定： 学习决定智慧，智慧决定性格，性格决定习惯，习惯决定寿命。 健康其实很简单，只要有个好习惯。 ≡※≡ 四个小时深睡好： 半夜11点半到凌晨3点半是深睡眠时间，其余时间是浅睡眠时间。 10点半以前上床，一小时后进入深睡状态，6点以后起床。 ≡※≡ 防癌有四条： 良好习惯，限酒戒烟，讲究卫生，杜绝污染；多吃三类（谷类、豆类、薯类）。瓜果菜蔬，配搭得当，防止肥胖； 坚持锻炼，心情舒畅，规律生活，起居有常；腌泡冰冻，少吃为好，炸熏火燎，不吃为妙。 ≡※≡ 补充VA四食疗：玉米小米营养好，萝卜（红）辣椒VA高。南瓜薯类宜常吃，黄色食品离不了。说明，红黄色食品含维生素A最高。
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发表于 2014-9-10 09:36
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