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按压手指达到放松身心

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发表于 2014-8-15 09:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 沪上人 于 2014-8-15 09:13 编辑

                按压手指达到放松身心

       使身体不适得到改善除了良好的生活习惯,其实一些手指上的小动作也可以达到这样的效果。这里为你介绍一个通过按压手指也能达到放松身心的一整套动作。


  动作要点:吐气时按压相关部位,吸气时松开,能促进血液循环,调整自律神经,起到放松身心的效果。


  1.捏住中指第一和第二关节中间,搓揉手指左、右侧和正面,此位置对应的是颈部,能起到缓解脖颈僵硬的作用。


  2.用拇指按住食指或无名指指根,这一带区域对应的是肩部,稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间,有痛感的地方要用力多揉压一会儿,能够缓解肩部不适。


  3.手背中央到手腕处对应腰部,按压这一区域可以缓解腰痛。

  4.中指对应脊柱,如果脊背僵硬,可以按压中指第二关节至第三关节这一带。


  5.中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖,有提神醒脑、缓解头痛的效果。


  6.大拇指指根对应膝盖,左手大拇指对应右膝盖,右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部,即第二关节一带,感到痛的地方要多掐压片刻。


  7.手心对应腹部,中心对应肚脐,以此为基点把手心分成9块区域,先按压手心中央,然后从左下区域开始,按照顺时针画圆式按压一圈,每个区域按压片刻,碰到硬结时要用力多按压一会,左右手各做一遍,有缓解肠胃不适和便秘的作用。


  8.中指指腹对应头面部,指纹漩涡中心对应鼻子,稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,能缓解眼疲劳。


  9.焦虑失眠意味着自律神经功能失调,经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸有助眠效果。


  10.大拇指和小拇指对应的是两条腿,当腿脚发冷时,可以从手心手背两面,由根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指,搓到皮肤微微发红发热即可,能活血暖身,改善体寒和水肿。


寒江雪 该用户已被删除
发表于 2014-8-15 11:12 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-8-15 13:25 | 显示全部楼层
寒江雪 发表于 2014-8-15 11:12
谢谢你的介绍,小动作起大作用!

谢谢惠顾!
发表于 2014-8-15 13:34 | 显示全部楼层
朋友好!!!谢谢分享!!!
 楼主| 发表于 2014-8-15 15:19 | 显示全部楼层
雪山上的青松 发表于 2014-8-15 13:34
朋友好!!!谢谢分享!!!

谢谢光顾!
发表于 2014-8-15 18:57 | 显示全部楼层
谢谢介绍!
荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2014-8-15 23:14 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-8-15 23:56 | 显示全部楼层
冬之萍 发表于 2014-8-15 18:57
谢谢介绍!

谢谢光临!
发表于 2014-8-16 00:01 | 显示全部楼层
沪上人 发表于 2014-8-15 23:56
谢谢光临!

谢谢!祝好!
        
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