本帖最后由 笔耕 于 2014-6-8 17:12 编辑
我是这样保健的 前 言 我在职期间，工作比较繁重劳累，身体欠佳，患有高血压、胃溃疡、萎缩性胃炎、前列腺增生等疾病。自2001年提前退休至今13年来，坚持锻炼保健及自神调理，病情基本消失或痊愈，自觉身体健康，精力充沛。这无疑受益于“我的健康我做主”。 概 况 我保健的做法概括为六句话：入睡及起床前按摩半小时；清晨快步一刻钟；广场打羽毛球一个半小时；晚上跳广场舞一个多小时；忙碌广交陶心态；粗茶淡饭好睡眠。 做 法 1. 每天晚上入睡前及次日起床前在床上自己从头到脚按摩30分钟左右，包括：猫洗脸式梳摩头发及面部100下，活动颈关节100下，揉耳100下，围绕丹田按顺、逆时针方向旋揉各100下，耻骨处点揉100下，拉腿100下，旋转脚腕100下，搓脚心100下等等，如此坚持保健按摩配以活动关节。 2、坚持每天清晨从家里快步甩手走到广场参加打球。 3、我在金轮广场打羽毛球10年了，寒暑无缺，风雨无阻，还当上了球队长，不仅练球交友，还与广场管理处签订安全协议，负责维护安保。交了不少新老朋友，凝聚了不少人情友谊。多年来，免费为球友维修球拍几百人次，每天背上五、六只球拍无偿为爱好者提供服务。球馆工作人员经常将比赛淘汰的羽毛球一袋一袋地送给我，我带回家换毛修理，无偿为球员们提供。天长日久，草木皆友，亲如兄妹，乐在其中。人们赞誉自己为热心肠的“老小伙”。 4、每天晚上饭后去广场跳广场舞一个多小时。 5、我退休后，出去打过工，在某杂志社当采编、编辑、副总编3年，早出晚归，没有失落及偷闲。之后，担任原单位离退休党支部书记及社区楼院长职务，去年又选举进社区任职。在家里接送孙子上学，辅导家庭作业，帮老伴买菜、做饭、洗锅等等，晚上上可网半小时，子女们还经常给自己下达新的任务，整天忙忙碌碌。周围的人们都说我是一个闲不住的老人。 6、饭量好，不挑食，吃饭胜过年轻人；睡眠好，一觉睡到天大亮，中午还要睡午觉。 感 想 照水下船，适选项目；贵在坚持，恒者受益；突出重点，统筹兼顾；心态居首，锻炼领先；调摄养生，搭建“凉棚”；寄情疏导，开启“空调”；广交朋友，牵手搭桥；多做好事，心旷神怡；自己做主，健康在手。68不算老，龄大心态少！
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发表于 2014-6-8 16:50
楼主
发表于 2014-6-8 17:17
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