本帖最后由 沪上人 于 2014-5-3 08:42 编辑
失眠吃什么好?
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
失眠的食疗方
1.桂圆蒸蛋
材料:鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个 做法: 1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散, 2)撒点白糖,有碎冰糖更好,偶是没有啦. 3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度,偶是省略啦. 4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的. 服法:当点心吃.每天一次.宜长期服用.
2.牛奶冲鸡蛋
材料:牛奶150毫升,鸡蛋1个,红糖适量. 做法:
之一牛奶直接用超市买的现成的. 1)红糖加少许水,煮溶化了, 2)打入鸡蛋,搅匀煮熟. 3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再冲进牛奶,较好.成品较凉.
之二用奶粉时.不同之处在1),3) 1)煮红糖水时,用150毫升水,煮溶化了 2)打入鸡蛋,搅匀煮熟. 3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再放奶粉搅匀.成品温热. 服法:临睡前食.连续10天为一个疗程.
3.小米鸡蛋粥:
材料:小米50克,鸡蛋1只, 做法: 1)小米煮粥. 2)粥成后,打入鸡蛋,稍煮一会.喜欢吃甜点的,可以加糖.也可以吃咸粥. 服法:临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥.
失眠不宜吃什么
晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。 | 
发表于 2014-5-3 08:45
楼主