在家里闲聊养生——自己调好了睡眠

秋高气爽

       我一向睡眠不好，断断续续的靠吃药睡觉，今年春节前后更是严重，到了不吃药不能睡觉，经常睁着眼睛到两三点，这样第二天人就是整天的提不起精神，熬不住了还是吃药，有时吃药还不管用，去医院还是开的睡觉的药，大家都劝我不要吃药，我自己也着急，什么养心的、安神的，中药、西药都不管用，急了我去做推拿，也没用，有人告诉我足疗能改善睡眠，就又加了足疗，还是一次次的失望。有一天我在网上看到一篇文章，说是指压肚脐可以加快入睡，病急乱投医，当天晚上我就不吃药，压着肚脐数着呼吸，也真奇了，还没数到一百，就想睡了，坚持了十来天，一个多月过去了，现在已经完全不用吃药，晚上十点到早上五点多，睡得挺好。我想到网上这么多的老年朋友，肯定也有跟我一样毛病的，就想跟朋友们聊聊，看看是不是对朋友们有所帮助，希望朋友们都能睡个好觉。
具体方法如下：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。


同时希望各位朋友也把自己的养生经验给大家讲讲，分享一下。要实用的哦

秋高气爽

乐呵 发表于 2014-4-19 16:48
赶快跑来沙发，我也是个失眠者，版主赶快说说具体方法

欢迎乐呵到来，方法很简单，就是仰卧，然后用手指压在肚脐上，用力大小以自己能接受就可以，静下心，默数自己的呼吸，其实就是意守，收神。我觉得很有效。希望对你有用。祝睡个好觉

秋高气爽

乐呵 发表于 2014-4-19 16:48
赶快跑来沙发，我也是个失眠者，版主赶快说说具体方法

我已经在帖子里加上具体方法

游游

谢谢秋高姐姐介绍治疗失眠的好方法！我也失眠，今晚就试。

秋高气爽

游游 发表于 2014-4-19 22:29
谢谢秋高姐姐介绍治疗失眠的好方法！我也失眠，今晚就试。

游游妹妹早上好，不知昨晚可睡得好，也不要太着急，要顺序渐进，像我这样当天见效是不是有点神奇

秋高气爽

剽悍的鹰 发表于 2014-4-19 20:02
好办法！
我是倒下便睡！

朋友倒下便谁真是好福气，我现在也可以了

秋高气爽

夏雨 发表于 2014-4-19 20:50
好办法，我也试试。

祝妹妹每天都能睡个好觉