本帖最后由 遨翔天地间 于 2014-3-21 19:56 编辑
六旬久坐增50%手脚笨拙危险 此前研究显示，坐太久与心脏衰竭和早死有关。一项最新研究发现，每天坐椅子超过一个小时，就会增加50%手脚笨拙的危险性，即使有运动习惯者也如此。 每日健康新闻网站（HealthDayNews）报导，西北大学范伯格医学院（Feinberg School of Medicine）教授邓洛普（Dorothy Dunlop）在这份研究中搜集了60岁以上2,000位有运动习惯的男女，评估他们每天的活动能力，得出的结论是坐太久会导致手脚笨拙，即使每天有一定的运动量的人也是如此。 该文近日发表在《身体活动与健康期刊》（Journal of Physical Activity & Health）网路版上。但有专家质疑这是否倒因为果，即手脚越是不灵活，就会因为无法运动而久坐椅子。 在这份“美国国家健康与营养检查调查”中，邓洛普与其同僚给2002~2005年期间参与调查的男女戴上里程计时器，用来测量其每日活动。邓洛普表示，在研究中，只有6%的受访者每日运动量达2.5小时的标准量，其他94%都没有达到。 在调查中，不论男女平均每日醒着的时候都坐椅子9小时，有4%表示有手脚笨拙情形。手脚笨拙的定义是每天日常生活的活动上有困难，例如醒了要起床，穿衣服与走路有困难等。
邓洛普说，每天只要多坐一小时，手脚笨拙的危险性就增加50%。例如一位65岁的女性一天坐13小时比一天只坐12小时的人，手脚笨拙的危险性增加50%。
久坐会出什么问题呢？邓洛普无法说清楚，但她表示，专家认为坐太久，会导致燃烧脂肪太少，血液循环缓慢，而松弛的肌肉与缓慢的血循会让血压增高，心脏病机率增加，脚踝浮肿与糖尿病机率增高。邓洛普的研究只发现二者的关联性，并未确定二者的因果关系。
圣地牙哥医学院预防医学主任拉克鲁瓦（Andrea LaCroix）表示，这关联也的确会有其他反应，她在自己的研究中发现老年女性坐得越久死亡率越高。 拉克鲁瓦还说，在新的研究中发现，手脚越笨拙，其他活动受影响就更明显，因为四肢活动越差，就越无法运动。
邓洛普表示，在其他年长的人中，不论其做多少运动，都应该少坐多运动。尽管多运动有点困难，但少坐却是另一项可努力的目标。
她建议，例如讲电话时可站着讲，购物时停远一点，这样可走远一点。在家的时候，如果要喝咖啡或喝水，可先走一走再喝。到附近办事时，可用走路代替搭车，如果可以爬楼梯，就不要坐电梯，也可用计步器来测量活动量。
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发表于 2014-3-21 10:42