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健康饮水的知识您知多少(二)

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发表于 2014-2-28 08:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 沪上人 于 2014-2-28 07:00 编辑

                      健康饮水的知识您知多少(二)

      
  什么时候饮水?

    关键是要主动喝水,不要等到渴了以后才喝水,那时细胞已处于脱水的状态(口干是极度脱水的外在信号),喝水已经晚了,好像土壤已经干裂了才浇水一样。

    饮水要“细水长流”,次数要多,不能暴饮。洗澡前喝一杯水
,对避免老年人在洗澡过程中昏迷,保持皮肤柔嫩,都很有好处,洗后也不会有口渴的感觉。

    睡前喝少量的水,有利于入睡,不要怕起夜。夜间起来小便,也要补充水。特别在早晨起床以后,要及时补充足够的水,最好是凉开水(一杯以上)。

   要按“(漱口)喝水、早餐、刷牙”三部曲行事。因为经过一夜的睡眠,排出了大量的水分,血液的粘稠度增加,血容易不足,微血管淤滞,很容易造成血流不畅、血压升高。不少心脑血管病患者常常猝死于清晨,就是这个原因。

   早晨人体肠胃空虚,水吸收快,补水效果好。所以清晨补水,对于恢复血液正常生理功能,减少心血管病,消除体内代谢垃圾,都有好处。对于晨练者来说,清晨补水更为重要。

    清晨补水,可在水中稍加点食盐(微感咸味即可),使水迅速进入细胞。睡前饮水中加点蜂蜜,对预防便秘有好处。

    在空调房间里,空气比较干燥;在飞机上,气压较低。在这两种情况下,人体水分的蒸发都比平时快,都需要多喝水。

    也有不该喝水的时候,如边吃饭边喝水就不好。因为吃饭时,胃液大量分泌,喝水会把胃液冲淡,影响食物消化。所以紧靠饭前、饭后及吃饭时都不要大量喝水。

    应当饮用什么样的水

    人应当饮用健康水,健康水是最廉价、最有效、最安全的营养物质,它可以使你更健康、更有活力、更长寿。所谓健康水,要具备三个条件:

    1.没有污染的干净水,即不含有毒、有害、有异味物质的水。
    2.符合人体生理需要的水,即水中含有适量的有益矿物质、氧和二氧化碳等。
    3.没有退化的水,即生理功能强,具有生命活力的水。

  “纯净水”干净的水,但不是“健康水”。因为它只具备第一个条件,虽然不含有毒、有害的物质,但去掉了人体需要的钙、镁、铜、锌、硒等微量元素。这些矿物质对保持水的结构有利,处于离子状态,易被人体吸收。去掉这些矿物质后,水就失去了活力,喝了这样的水,会降低人的免疫功能,使人得高血压、心脏病、癌症等疾病。纯净水和蒸馏水是同一个概念。

    英国人来中国讲,英国人喝蒸馏水几十年,全民身体素质都下降了,后来规定不许喝蒸馏水。欧洲也规定不许喝纯净水。

    自来水符合第一、二两个条件,可以所是安全水。但目前我国的自来水还不能说是健康水。一个原因是自来水工艺还比较落后,对水源中的有机物只能除掉20%左右;二是多数管网、水箱比较陈旧,会造成二次污染;三是用氯消毒,氯与有机物结合,会产生三卤甲烷等致癌物质。烧开20分钟,毒性还会成倍甚至几倍增加。所以WHO(世界卫生组织)提议各国在近几年内要取消用氯来消毒水。因此,只有适当降低自来水的硬度,改进工艺、设备,不用氯而用其他于人体无害的消毒剂,才能使自来水成为健康水。

荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2014-2-28 19:59 | 显示全部楼层
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真好欠 该用户已被删除
发表于 2014-3-1 10:03 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-3-1 10:29 | 显示全部楼层
真好欠 发表于 2014-3-1 10:03
学习用水知识很好,卫生也重要,就是现在的自来水,是用什么消毒也不知道啊,怎 么办呢.

谢谢惠帖!
        
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