安享晚年9项技能( 二）

沪上人

                      安享晚年9项技能( 二）

  　技能六：调整心态

       据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60％则取决于自己，心态好就是最重要的一个秘诀。

       熊必俊表示，性格开朗少发愁，一辈子保持心平气和的态度，是公认的长寿之心。

       不好的情绪则会引起人体许多生理变化。因此，“老年人要学会调试心态，保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。”

       老人要摒弃暴躁、多疑、计较的心态，做到知足常乐、助人为乐、自得其乐，多去郊游、聚会等。
　　技能七：提高“药商”

       很多老人长期被慢性病缠身，如果用药时不注意，容易出现副作用和不良反应。

       北京朝阳医院主管药师于晓佳说，老人用药要做到“三少”。

       第一是剂量少，老人的消化功能逐年下降，会影响药物的吸收，老人应遵医嘱，不宜自行增大剂量。

       第二是种类少，老人用药宜少而精，尽量不要多药合用；

       第三是少进补，老人不需要额外用补药，如果乱用补益类中药或保健品，会影响对疾病的判断。如果想进补，一定要先咨询医生，并到正规药店购买。

       另外，老人常有漏吃药、吃错药、重复服药的情况。最好备个药盒，将一天不同时间要吃的药分装好。

       如果发现漏服了，最好咨询医生是否需要补服；无法咨询医生，最好不补服。还要保存完整的用药记录和方法，注意阅读说明书，并了解自己的用药情况。患急性病的老人，病情好转后应及时遵医嘱停药，不要长期用药。

　　技能八：识破骗术

       在健康领域，针对中老年人的陷阱最多。中国公安大学王大伟教授表示，老人之所以容易被骗子盯上，一是上了年纪，难免有个腰腿疼、高血压等疾病，所以有这方面需求；二是老人属于弱势人群。

       调查显示，退休时间较长、性格固执、独来独往、有一定积蓄、文化水平不高、有独特追求的老人最容易上钩，

       因此，一定要具备防骗知识。在识破骗子的骗术中，要警惕半熟脸，遇到有人让你汇钱的事情时，一定要拖一拖，睡一觉，过一天。静下心来想一想，再和儿女谈一谈，如果还是想不明白，让旁观者帮你分析。对神医、灵丹妙药等吹嘘得天花乱坠之事，也千万不要信以为真，自己不懂的就不要买。

　　技能九：掌握运动要领

       研究发现，年过半百者更应加强锻炼，规律运动可以减少骨折、高血压、糖尿病等患病风险。

       北京体育大学运动康复系运动医学教研室教授陆一帆提醒，不同体型的老人运动要领不同。身材胖的人应多进行耐力训练，运动时要护好关节，可以多做慢跑、骑车、游泳等有氧运动，不建议爬楼梯；

       体重正常但腹部肥胖的老人应多锻炼平衡能力和协调能力，建议选择跳操、广场舞等方式；

       太瘦的老人应偏重小负荷力量训练，如举哑铃、半蹲等；体质虚、身体胖的老人锻炼要以训练耐力为主，可以试试骑车、慢跑、快走、游泳等项目，每周3~5次，每次至少半小时，可依身体承受能力调整。

      另外，运动时要防止受伤，不要快跑急停，动作更不能过快过猛，不爱运动的老人刚开始运动时，务必“慢”字当头。

瑢芳田智

谢谢介绍安享晚年9项技能！

沪上人

悠悠绿茶 发表于 2014-2-10 08:49
掌握好方法，平安度晚年。

谢谢您的光顾！

雪域梅花

掌握好技能，可以延年益寿，安享晚年。谢谢好转载！

沪上人

雪域梅花 发表于 2014-2-10 10:15
掌握好技能，可以延年益寿，安享晚年。谢谢好转载！

谢谢您的光顾！