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心脑过冬“五不得”

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发表于 2013-11-27 09:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 沪上人 于 2013-11-27 09:23 编辑

                             心脑过冬“五不得”

对心脑血管疾病患者来说,寒冷的冬天是每年最难熬、最“危险”的日子。


寒冷,称得上心脑血管疾病的“导火索”,它既能刺激血管收缩、血压升高,使心肌耗氧量增加,加重心脏负担,还会使血管中的粥样斑块变得不稳定,严重时诱发心肌梗死、脑卒中等发生。因此,这个季节“三高”患者更要注意细节,从以下5个方面打好“血管保卫战”。

  用药“停不得”。随着天气转凉,血管收缩,血压也可能跟着升高,除了密切监测血压,此时还应及时调整降压药的剂量,尽量将血压控制在安全范围以内。但要注意,调节药量必须遵医嘱,根据血压监测情况来进行,不要凭“感觉”自行增减。

  运动“快不得”。天冷时节,猛跑、举重、跳高等需要爆发力的运动,可能使血压骤然升高,诱发心脑供血不足等。此时可以选择散步、打太极拳、瑜伽等温和的运动方式。此外,在早晚温差大、风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门,户外锻炼以阳光相对充足、气温较高时为宜,时间别太长。

  口味“重不得”。保护心脑血管,“限盐减重”的任务要四季坚持。天冷的时候人容易“管不住嘴”,禁不起火锅、涮肉等“大餐”的诱惑。因此,这个时候要格外提醒自己,每天的热量别超标,少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物;少吃红肉,用健康的鱼类等“白肉”替换,烹调时多用植物油;适当补充含钾丰富的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等,促使钠的排泄,调节血压。含钙丰富的乳制品、虾皮,以及绿色蔬果等对心血管也有保护作用。

  血管“冻不得”。对高血压患者来说,“春捂秋冻”这句老话并不适合。一定要早晚防寒,不要怕麻烦,及时增减衣物。出门时戴好帽子、手套,以防冷空气突然刺激血管和神经;洗脸、刷牙可以用温水;晚上起夜时最好披件外衣保暖;洗澡前可以开会儿浴霸,温度上升后再沐浴。

  做事“急不得”。心脏喜欢“慢半拍”,精神紧张、过度疲劳都会“伤心”。做事不要贪多求快,不必事事追求完美;平常保证充足的睡眠和休息,如果思虑过多,晚上迟迟不睡,也可导致心跳过快、血压波动而诱发心脑血管意外。
发表于 2013-11-27 10:48 | 显示全部楼层
谢谢您带给我们宝贵的养生常识。
发表于 2013-11-27 11:17 | 显示全部楼层
谢谢介绍寒冬保护心脑血管病的注意事项!
 楼主| 发表于 2013-11-27 11:31 | 显示全部楼层
风清云淡 发表于 2013-11-27 10:48
谢谢您带给我们宝贵的养生常识。

谢谢您的光顾!
 楼主| 发表于 2013-11-27 11:31 | 显示全部楼层
瑢芳田智 发表于 2013-11-27 11:17
谢谢介绍寒冬保护心脑血管病的注意事项!

谢谢您的光顾!
红玉镯 该用户已被删除
发表于 2013-11-27 12:21 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-11-27 12:36 | 显示全部楼层
江佩妮 发表于 2013-11-27 12:18
谢谢沪上人介绍寒冬保护心脑血管病的注意事项!问候沪上人中午好!

谢谢光顾!问候您中午好!
 楼主| 发表于 2013-11-27 12:37 | 显示全部楼层
红玉镯 发表于 2013-11-27 12:21
谢谢介绍,谨遵提醒。

谢谢您的光顾!
真诚永恒 该用户已被删除
发表于 2013-11-27 13:14 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-11-27 20:18 | 显示全部楼层
真诚永恒 发表于 2013-11-27 13:14
谢谢朋友为大家介绍 心脑过冬“五不得”!

谢谢朋友!
        
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