【9月6日上海版报到帖】

沪上人

               沪上人报到！祝大家好心情！

                 武当道教手指养生功
　　
                        揉捏十指歌

　　揉捏拇指脑清灵，揉捏食指胃肠清，揉捏中指强心脏，环指专保肝和平。揉捏小指壮双。肾，小指亦喜多拔伸。每指揉捏三百次，头痛失眠永不侵。

动作及功效说明：

　1、双手插磨头脑清

　　动作说明：双手指分开，相互交错对插，手指根部相对，这时手指用力并拢，双手向反方向拔出。拔出时，要求双手指能相互摩擦。一插一拔为一次，共做36次。

　　功效：对头痛头晕、记忆力减退有很好的治疗作用，对高血压、高血脂、动脉硬化有很好的预防作用。

　2、十指对顶能强心

　　动作说明：双手指尖稍用力相对，指尖先向上，再将指尖由上转向内(指尖指向自己的胸前)，这时两手指尖稍加大力度，以免指尖滑脱，亦要求转动36次。

　　功效：此功对胸闷、心悸、心慌气短、动辄汗出有很好的治疗效果，对冠心病及血管硬化有预防作用。

3、旋动乾坤通经脉

　　动作说明：两手掌心向下，拇指相对，其余八指交叉，两手腕作彼浪式运动，动作要求轻灵自然，每分钟要求做60～100次左右，做一分钟即可。

　　功效：此功可以疏通手三阳(阴)经之经气，对手臂、肘关节、腕关节疼痛有很好的预防及治疗作用。

　4、双手托天松骨筋

　　动作说明：两手心向下，手指相互交叉，反掌，手心向外，由胸前向上过头，掌心朝上，两臂伸直，尽力做上顶之势，须做9次。

　　功效：对肩周炎、颈椎病、胸椎病，均有很好的治疗效用，并可预防上述病症。

5、点掐指甲精神爽

　　动作说明：用左手的拇指和食指点掐右手每个指甲，每指点掐36次，再用右手拇指和食指点掐左手指甲，每指也点掐36次。每天若能完成10个周次，每个手指甲即可得到360次点掐。

　　功效：武当道教医药认为，手指尖的穴位是人体经络中气血的“井”，“井”水旺盛，灌注经络中的气血充足，灌注有力，才有利于经络气血通畅。点掐指尖，就像掏洗水井，井水越掏越旺。现代医学也研究证实，手指尖是人体动脉和静脉的交接处，点掐指尖，能加快人体的体液代谢，改善周身血液循环，增强人体免疫功能。故能使人达到神清气爽，全身轻松。

6、揉捏十指治头痛

　　动作说明：用左手拇食二指揉捏右手各手指，再用右手的拇食二指揉捏左手各手指，每指要求揉捏1分钟以上。

　　功效：此功能更进一步地加强血液循环，有效地改善大脑血液供养。对头痛，特别是血管性头痛及神经性头痛有治疗作用。

　7、拿擦三关行气血

　　动作说明：武当道教医药特别讲究三关六节。三关，分上三关与下三关。此处单说上三关，指的是腕关节、肘关节与肩关节。拿擦三关，即拿捏、摩擦腕肘肩这三个关节，每个关节拿捏、摩擦9次，左右交替操作。

　　功效：拿擦这三个关节，可以松弛关节粘连，改善关节的活动功能，改善手三阳(阴)经的气血循环，达到阴阳平衡，五行调和的作用。

　8、轻活天柱颈背灵

　　动作说明：武当道教把颈椎称为“天柱”。轻活天柱，是指把头前低30度，再缓慢地由前向左后旋转头部，目视左后上方，稍停10～30秒钟，以颈肩部有作胀感为准。慢慢把头转正，再前低，向右后方旋转头部，目视右后上方稍停10～30秒钟。以颈肩部有作胀感为准，再把头转正，左右各做3～9次。

　　功效：此功能治疗颈椎病、肩周炎、胸椎病、肺气肿、气管炎、慢性咽炎，对预防上述疾病有显著效果。

      说明：如不想做全套，可选其中自己需要的做，无副作用！

长荡湖畔

坐沙发学保健！谢谢上海朋友！

沪上人

长荡湖畔 发表于 2013-9-6 05:56
坐沙发学保健！谢谢上海朋友！

谢谢朋友光临！

长荡湖畔

沪上人 发表于 2013-9-6 06:05
谢谢朋友光临！

学保健为健康长寿，应该谢谢你！

周春祥

老兄早上好！

周春祥

大家早上好！周春祥来报到！

沪上人

一起愉快 发表于 2013-9-6 06:41
串门问好.愿大家都身体健康

问好.愿大家都身体健康，一起愉快！

沪上人

周春祥 发表于 2013-9-6 06:46
大家早上好！周春祥来报到！

周兄早上好！