终身受益的健康小常识
1、常吃宵夜,会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。
3、鸡屁股和翅尖含有致癌物,不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前或两餐之间吃水果。
5、女生月经来时,不要喝茶类饮料。多吃可以补血的东西 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好煮熟吃,更加充分提高茄红素抗氧化作用!
8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石 。每天多喝水,每次250cc。一次不能太多,否则增加肾脏负荷 。晚上少喝水。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖 。
10、少喝奶茶。因为高热量,高油。长期饮用易患高血压、糖尿病、等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上,切忌放在床边 。
13、一天喝咖啡不要超过两杯以上。喝太多易导致失眠、胃痛 。
14、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
15、下午五点后,大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量 。
16、10种有益食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
17、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
18、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。
19、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
20、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
21、酸梅具防止老化作用,青春永驻。肝火旺者宜多食。
22、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排、麻辣锅、油腻食物和调味过重的料理。 帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类,少吃甜食。
23、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 。
24、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗能清肺 。
25、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟。
26、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后和更年期。
27、不抽烟,拒吸二手烟。抽烟导致肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。
28、吃槟榔会导致口腔纤维化,致口腔癌。
29、食物过于精细,大量脂肪,缺乏纤维素,高胆固醇会引发胃癌。
30、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
31、食品中的黄曲毒素、亚硝酸有致癌性。
32、适量饮酒,不拚久、不醉酒 。酗酒导致肝硬化,引发肝癌。
33、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
34、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
35、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
36、每天摄取均衡的饮食,不过量 。
37、维持理想体重。不过胖。 成年:(身高(厘米)-100〕x 0.9= 标准体重(千克) 男性:身高(厘米)-105= 标准体重(千克),
女性:身高(厘米)-100=标准体重(千克) 38、保持规律的生活与运动 。
39、保持轻松愉快的心情。
40、正确饮食:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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