【8月16日上海版报到帖】

沪上人

               沪上人报到！祝大家好心情！

                                 电脑族健身

长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。现将向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的电脑前活动活动筋骨，健健身！

　　练习一：活动您的手腕

　　以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。

　　1、屈前臂，伸前臂

　　2、顺时针、逆时针旋转手腕

　　3、同时伸缩5个手指

　　4、打开手掌，一次用力合上一根手指

　　练习二：活动您的颈部

　　您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。 动作：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。

　　1、向前耸肩，然后回复

　　2、向上耸肩，然后回复

　　3、顺时针、逆时针旋转颈部

　　4、向右、向左转头

　　5、向前伸下巴

　　6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等（这需要站着实施）

　　练习三：下腰训练

　　下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。

　　1、身体上直紧靠坐椅后背

　　2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施）

　　3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）

　　4、向前举起双臂，身体向下弯曲

                   祝您健康！

周春祥

老兄早上好！谢谢介绍保健知识！

周春祥

大家早上好！周春祥来报到！

沪上人

周春祥 发表于 2013-8-16 05:41
老兄早上好！谢谢介绍保健知识！

周兄你也好！

雪域梅花

在轻缓的诵佛声中梅花问好各位同胞、报到。此时只感到心灵清涤、瞬间的宁静，呵呵，能否致远，还看今天往下的分分秒秒。

雪域梅花

早上问好专家。你这贴很管用，沉溺网上的老头老太别无它用，敲键可是忙得慌，俨然一副工作狂相，哈哈~~~谢谢保健督促哦！

雪域梅花

周春祥 发表于 2013-8-16 05:42
大家早上好！周春祥来报到！

胖子周兄，这两天感觉怎么样？是不是还躲在空调房里做小姐？！嘻嘻~~~早上问好！

沪上人

雪域梅花 发表于 2013-8-16 06:27
在轻缓的诵佛声中梅花问好各位同胞、报到。此时只感到心灵清涤、瞬间的宁静，呵呵，能否致远，还看今天往下 ...

南无阿弥陀佛！善哉！善哉！大清早问好女施主！心地坦荡，脚踏实地，未来定然是阳光灿烂的艳阳天！

切切

上海的朋友大家好！串门报到了！

沪上人

切切 发表于 2013-8-16 07:03
上海的朋友大家好！串门报到了！

问候朋友，早上好！