美容与饮食

沪上人

                      美容与饮食

                饮食与皮肤类型：

干性皮肤： 多吃猪肝、牛奶、牛油、鸡蛋、鱼类、香菇、南瓜、脂肪（肉皮）等。

过敏性皮肤： 多吃蔬菜、水果、避免吃鱼、虾、蟹。

油性皮肤： 避免吃动物油、辣椒、不吸烟、不饮烟、多吃蔬菜、水果。

黑色素易沉着的皮肤： 多吃VA、VC少吃色素含量高的食物，如咖啡、可乐……。

微丝血管破裂性皮肤： 忌饮洒、菲菜、大蒜、辣椒。

皮肤黄者：忌吃南瓜、香蕉、桔子。

维生素A缺乏性皮肤老化： 多吃维生素A含量高的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、胡萝卜。

维生素B2缺乏性皮肤： 多吃肉类、肝脏、鱼类、蛋类、土豆、粗粮、苹果。

维生素B6缺乏性皮肤： 多吃促进氨基酸的吸收和蛋白的合成含量高的食物，如酵、糖。

维生素E缺乏性皮肤： 维生素E公认有抗衰老的功能，促进皮肤血液循环及新陈代谢，含量高的食物有植物油、花生米、面粉、干果、橄榄。

                 美容与矿物质：

铁： 缺失会导致贫血、失眼、健忘、思维能力差。

含铁量高的食品：海带、海虾、猪肝、乌鱼、牛肝、海参、波菜、黑豆、黄豆、黑木耳等。

锌： 缺乏会引起皮肤粗糙，颜面苍白、食欲不振、易受感染。

碘： 缺乏会引起甲亢、智力发育不全、皮肤失去光泽。

含碘量高的食物：海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、土豆、磨菇、婉豆、莴笋、白菜、动物肝脏。

钙： 缺乏会引起骨质蔬松、小儿鸡胸、驼背。
含量高的食物：牛奶、羊奶、猪骨、羊骨、豆类、豆腐、白菜、豆芽菜、白萝卜、菲菜。

镁： 缺乏会失去面部表情美。
含量高的食物：紫菜、黄豆、磨菇、香蕉、黑枣、柿子、竹笋。