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卫生小知识（十八） 1、牙齿不全者更易死于心脏病。 2、午饭吃得太快影响工作效力。 3、由亲戚抚养的孩子易出健康问题——由亲戚抚养的孩子要比由父母抚养的孩子更容易出现身体和心理方面的健康问题。 4、英国专家推出的健康新说——①周末不要睡懒觉；②每天吃七彩食物（各种颜色的食物）；③刷牙时“金鸡独立”：刷牙时单腿站立有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作是，一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。④别在酒桌上谈工作；⑤有跟鞋能天天穿（鞋跟1.4～1.9厘米）;⑥防晒指数别太高（没必要超过30）;⑦没必要喝瓶装水;⑧刷牙之后别喝水:刷牙后最好不用水使劲漱口,否则会刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用；⑨睡不着时玩拼图；⑩像婴儿一样呼吸：像婴儿一样呼吸（腹式呼吸）有助于释放压力。方法是，想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球，屏住呼吸5～6秒钟，慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时，重复该动作10～20次。 5、有安全感的人反应慢，危机感有助生存。 6、想减肥 先减压。 7、卫生新闻——⑴丹麦购物自带塑料袋有奖；⑵美国食品业开展限盐运动；⑶日本流行光脚养生；⑷印度人把咖喱当药吃；⑸我国“烟民”3.5亿,半数“欲罢不能”.⑹我国室内公共埸所明年（2011年）一月全面禁烟。⑺法国成立烟警和“戒烟培训班”。 ⑻全球首款女用伟哥将获批在美国上市。 8、热锅冷油炒菜更健康。 9、巧烹饪降低致癌物——①先裹面糊再煎炸；②炒菜时加醋；③出锅前勾芡。 10、立正是减肥最直接有效的方法——要掌握以下四个要点： ⑴一定要做到腿直、腰直、颈脖子直和二肩平。立正姿势，两脚自然开立，腿、腰、颈要形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。 ⑵两肩下压，两臂垂直，尽量下申，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。 ⑶颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。⑷头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次（以后可逐渐增加到24次、36次），这样可使全身氧气充裕，还能剌激循环系统，带来轻松的感觉。 11、常常晒太阳可防近视。 12、茄子抗老——茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其它蔬菜不能代替的，有防止出血和抗衰老功能。 13、高温酷暑老人当心中风。 14、常喝碳酸饮料易患糖尿病。 15、煲汤超过2小时可致营养流失。 16、吃生蒜有助心脏健康。 18、老年人定期吃素可延年益寿——老人应该多多吃素，如果无法根断荤食，最好隔一些日子吃一天素，如每周一天，完全吃素，自己给自己定下吃素的日子。 19、启动你身体的“夏天模式”——⑴让身体出出汗；⑵不要过早（刚到夏天）开空调；⑶少食多餐；⑷温水冲澡；⑸控制甜饮；⑹穿棉质服装；⑺三大时段注意补水：分别是起床后、睡觉前、洗澡后。⑻吃鳗鱼：它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用；⑼睡眠要充足。 20、“趴桌睡”可能诱发青光眼。 21、心律失常老人更易痴呆。 22、让女性年轻10岁的秘密——头发常出油就泡泡脚、总加班吃阿胶、中午再涂一次隔离霜、多吃山药、脸色发黄吃芋头和睡前适度地捏捏腋窝（极泉穴，每次按捏约3分钟）。 23、每天戴胸罩十二小时患乳腺癌几率提高。 24、“有泪不轻弹”无异于慢性自杀。 25、人生“五不为”——不为名所累、不为利所扰、不为钱所迷、不为情所误、不为官所惑。 26、长痱子用冬瓜擦擦——把鲜冬瓜切成薄片，轻轻地擦患处，一次大约有5分钟，连续擦三天，身上的痱子就会慢慢消失，也不痒了。 27、有压力是件好事 能助抵抗癌症。 28、20岁前肥胖男性平均少活8年。 29、调查发现男人做家务比送钻石更能打动女人心。 30、夏季需警惕疲惫便秘。 31、胡萝卜番茄罐头更有营养。 32、愤怒会让全身“中毒”——愤怒生气是瞬间上升，生体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死，还伴有以头晕、多梦、失眠、心情烦乱等“中毒”症候。 33、常食醋可预防妇科疾病。 34、适度喝红酒可预防视力恶化。 35、乳腺增生多吃丝瓜——防治乳腺增生，除了药物治疗外，平时可多吃些具有行气通络，化淤散结功效的食物，如丝瓜、南瓜、茄子等。丝瓜中有一种干扰素诱生剂，可以在人体内摧生干扰素，因此具有很好的抗癌作用。 36、降胆固醇宜每天吃三瓣大蒜——生大蒜洗净切成片，放在空气中氧化15分钟后再吃，连服一个月可下降10%。 37、鲜榨果汁的“泡沫”别撇掉。 38、哭泣让老人健康宣泄。 39、黄瓜当水果吃老年人不宜过量。 40、别让小中风酿成大悲剧——一般不超过24小时，在其后面通常会跟着危害严重的“卒中”发生。尤其是年龄大的人更应警惕。 41、白糖治趾间脚气——先用温水浸泡双脚然后洗净，取少数白糖在患脚气处用手反复揉搓，搓后洗净。每隔三天用一次，连用3次后轻微的脚气就可痊愈，这个方法对治疗趾间脚气效果尤其显著。 42、治牙周病或可降血糖。 43、定期游泳可降低53%死亡率。 44、视力差不就医，易患老年痴呆。 45、发怒一次，身体难受一周。 46、5分钟绿色运动，如在公园、自家后园、绿荫小径等绿色空间进行运动或劳动，就能有效改善个人的心情和状态，减少精神疾病发生的风险，改善幸福感。 47、身材能够提示健康问题——如果你很高：可能患乳腺癌、前列癌、胰腺癌；如果你身材矮小：可能患心脏病、胃癌；如果你的头小：可能患老年痴呆症；如果你的脖子和腰粗：可能患心脏病、颈、腰椎疾病；如果你的手指长：可能患孤独症、抑郁症和心肌梗死；如果你腿短：可能患糖尿病、高血压、肝损伤。 48、被迫微笑会危害人体健康。 49、小时母子关系好，长大恋爱问题少。 50、人体缺水影响大脑运转。 51、养生怪论迭出根在医疗娱乐化。 52、“低碳饮食”就是通过减少红肉（牛、猪、羊肉等）摄入，进而减少人体二氧化碳排放量，有利于健康。如人类食用1千克牛肉后，所排放的二氧化碳为36.5千克;而吃同等分量的果蔬后,所排放的二氧化碳量仅为该数值的1/9。低碳饮食不需要完全素食，在烹调方式上，选择凉拌、白灼、清蒸等，减少长时间、高温的烹调方式。 53、饮食防病新观念——红茶防治流感；维生素B2防治糖尿病（每日供100毫克6周后可减轻症状）；牛奶防治支气管炎；橘汁防治尿道感染（每天喝300毫升）；南瓜子防治前列腺病（每天坚持一把，约50克左右，可治疗前列腺肥大，明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成份可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用）；淀粉类食物防治肠癌；菠菜防治视网膜退化（每周吃2～4次）。 54、油炸食品越薄越有害。 55、为健康加分的10件“小事”——⑴傻笑让血液循环增速21%、⑵常喝茶（每天3杯以上，不分红茶或绿茶）中风风险降低20%、⑶写感谢信，快乐指数提升20%、⑷涂鸦让记忆力提升29%、⑸爱护牙齿头颈肿瘤发病率减少80%、⑹握握爱人手，压力少一半、⑺练续瑜伽，背痛少56%、⑻常吃鱼（每周超过1次以上，尤其是深海鱼）可降低痴呆风险19%、⑼早餐喝牛奶一年减掉4.5斤、⑽每天喝杯（半杯至两杯）红酒增寿5年。 56、吃这些药物时绝不能吸烟——平喘药、降血糖药、治胃病药、镇静药、利尿药、止痛与麻醉药、抗心绞痛药。 57、心血管病人戒烟比吃药更重要。 58、常看笑话书提高幸福感。 59、走路发短信易致颈肩受损。 60、饭前喝汤易消化吸收。 61、食盐巧治脚癣——治脚癣，可将食盐用纱布包住稍加水，涂擦患处，能起到良好的效果。 62、长寿十方 生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步就有望活过85岁。 第1步：避免致癌物。至少做到2点，一是戒烟；二是涂抹防晒霜。 第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。 第3步：蹲姿排便。可减少肠癌和痔疮的发病几率。 第4步：摄入抗氧化剂。每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；确保每日5种果蔬。 第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开；大笑拥抱；生活有目标。 第6步：居安思危。避免有潜在伤亡危险的任何活动。 第7步：常规锻炼。建议每天活动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里。 第8步：活到老，学到老。应该不断地看书，学习新知识。 第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。 第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。 | 
发表于 2013-7-28 16:21
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