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卫生小知识（十七） 1、首乌泡茶能减脂——中药房买来制首乌，每天取10～30克，每日一剂，置保温杯中，冲入沸水适量，盖上杯盖闷10～20分钟后，代茶频饮，于三高（高血压、高血糖、高血脂）人士，可以一个月为一个疗程。 2、降血压药恐致癌——新研究发现，降血压药ARB（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂）服用者与癌症之间有联系，包括前列腺癌、乳癌，甚至肺癌。 3、长期吃素食易致脑萎缩。 4、常听音乐可改变相貌，如常听重金属音乐，会让一个人脸部轮廓逐渐分明；而常听轻柔、舒缓音乐的人，往往有更柔和的脸部线条。 5、吃马铃薯能减少中风危险——假如你每周平均能吃上5～6个马铃薯，患中风的危险性可减少40%。 6、儿时游戏有创意成人后更健康。 7、咖啡因可抑制脑癌生长。 8、女性练握力有助长寿。 9、内向的人更易成功。 10、男孩14岁时最爱冒险。 11、男性声调越单一越有异性缘。 12、说声“谢谢”令人际关系更融洽。 13、有点小烦恼的人更健康。——生活中要学会做个快乐的人，但也要存有忧虑意识。 14、中风后90分钟是“黄金急救期”。 15、烟瘾越大，智商越低。 16、日饮可乐一升，精子减三成。 17、七种性格不利健康——生性多疑、缺少目标、忧心多虑、难以自控、紧张焦虑、悲观绝望和不堪重负。 18、开快车（车速超80公里/小时）有损身心健康。 19、嫉妒真的会“蒙蔽双眼”、影响视力。 20、卫生新闻：（1）在加拿大，以水代酒已逐渐成为一种健康时尚。（2）北京每百个儿童9人高血压。（3）人体受辐射88%来自医疗检查。 21、什么菜不宜放味精——拌凉菜不宜放味精、味精用咸不用甜、调馅料不宜加味精、炒肉菜不用加味精、放醋的菜不能放味精。 22、饮茶要看“天”——春饮花茶：有利于体内冬季寒气的散发，促进阳气生发；夏饮绿茶：属未发酵茶，清热去火，生津止渴，消食化痰；秋饮青茶：属半发酵茶，如铁观音、大红袍等等（普洱茶属后发酵茶）既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，能清除体内积热，缓解“秋燥”；冬饮红茶：因为寒冬养生之道贵乎御寒保暖，而红茶甘温，可养人体阳气，生热暖腹，增强抗寒能力。 23、吃水煮鱼时不妨蘸点醋，能开胃、解腻，还能促进鱼肉中钙的吸收。 24、孩子四个“小习惯”不能迁就——打断你讲话、装作没有听到你说话、态度轻浮、夸大事实。 25、女性养生的“健康戒律”——不要太干净、长期服用短效口服避孕药、喝红茶、服叶酸、尽量别喝碳酸饮料、不要太瘦（体重指数约为24）、避免使用激素替代治疗、不要吸烟、当心你的处方药（避免引发皮肤问题，出门时一定要格外注意防晒）、多吃香蕉、少饮酒、30岁前完成生育、坚持负重训练（多做哑铃和杠铃运动，防背痛）、当心胃部赘肉。 26、强壮心脏的十种方法——说服配偶戒烟、每周4次“30分钟运动”、减肥、每天喝5杯水、以茶取代咖啡、每周吃二次鱼、遵医嘱服用维生素E和阿斯匹林、早餐吃一杯玉米片、从10数到1（紧张、生气时，不妨读秒数10下）、吃西瓜（最好的护心水果）。 27、4种不良生活习惯易使人早亡——挪威一项研究发现，同时具有吸烟、酗酒、缺乏运动和饮食不健康4种不良生活习惯的人容易早死（平均早死12年）。研究人员对4种不良生活方式的界定为：吸烟成瘾；男性每天摄入酒精超过168毫升、女性超过112毫升；每周运动少于2小时；每天吃水果和蔬菜不到三次。 28、半夜起床开灯易致癌——起夜最好不要突然开大灯，可改用只发出微光的小夜灯照明。 9、儿童过早看电视影响日后发育——如果孩子在两岁时开始看电视，他们长到10岁后容易出现学习成绩差、易患肥胖症和不善与人交往等一系列问题。 10、玩电脑益智游戏无助提高智商 11、合理发怒有益血压。 12、经常快餐会让人变得没有耐心。 13、孕妇吸烟可致孩子患精神疾患。 14、婴儿大哭超20分钟可致大脑受损。 15、肥胖儿童血管健康状况堪忧。 16、母乳成分可以杀死40种癌细胞。 17、过量摄入食盐（超过6克）危害等同吸烟。 18、胖人在车祸中更易受伤。 19、牙周病有引发脑梗死的危险。 20、偏方巧治声音嘶哑——鸡蛋一个，打入碗内，加醋一勺，搅匀蒸熟食用，连吃2～3天，这期间忌辣。 21、煮鸡蛋巧防破裂——在煮鸡蛋前，先在鸡蛋的一端扎几个针眼，便于煮的时候热气排出，鸡蛋就不会破裂了。 22、伤湿止痛膏，老药新用——治皮肤皴裂：根据裂口大小，将伤湿止痛膏剪成小块贴于裂口上，二三天可愈合。治气喘：取伤湿止痛膏贴于颈背部脊椎两侧的“肺俞”穴（第三胸椎棘突旁开1.5寸）上。治牙痛：取伤湿止痛膏贴于患牙相应的面颊部位，3～5小时即可止痛，尤其对风火牙痛有显著效果。治胃痛：将伤湿止痛膏贴在剑突下方上腹部偏左处，对胃脘疼痛有良效。 23、出汗后多吃白菜。 24、最新研究表明，喝咖啡没有提神效果。 25、年轻时照相喜欢笑，婚后生活更幸福。 26、洗澡过于频繁或可致皮肤癌——1周洗2～3次就够了，而且搓洗的力度也不要太大，，身上有些污垢并不会影响健康，甚至还会起到保护皮肤的作用。 27、高温环境也容易中风——医生建议：有三高的患者要多喝开水，尤其是出汗后要注意及时补充水份，增加血容量，稀释血液。防止久站，从躺位、蹲位和坐位转为站立位的过程中动作要缓慢。也要有适当运动锻炼，时间为下午5时左右最佳，其次是晚饭后2～3小时，因为此时人体心率、血压都较稳定。 28、治疗牙周病可能有助于2型糖尿病患者降低血糖水平。 29、老年痴呆症也会“传染”——男性被“传染”的风险要高于女性，而且年纪越大，风险越高。 30、吃坚果能降胆固醇。 31、乳腺癌患者应多吃西兰花。 32、睡眠不足易引起胰岛素抵抗。 33、散步——自然镇痛剂。 34、常吃荞麦预防脂肪肝，一般每餐60克左右为宜。 35、睡到自然醒，防治脂肪肝——晚睡前勿饮浓茶、咖啡或剌激性饮料；晚饭宜清淡，切勿过饱；入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡。同时，一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。 36、活动手指增强记忆力——具体做法如下：①将小指弯曲，再伸直，反复做屈伸运动20次；②揉捏小指根部正中20次；③双手十指交叉，用力相握，然后猛力拉开，对肌肉给予必要的剌激；④从中指根部向手腕横纹垂直画一条线，用手指揉按剌激该线正中部位，连续按揉20次，既有助于血液循环，又能调节交感、副交感神经；⑤揉搓中指尖端20次，可促进大脑血液循环。老年人可以根据自己的喜好，从上述五种手指运动方法中每天选用于2～3种加以练习，最好交替使用。 此外，中老年人在生活中应尽量利用各种机会活动手指，如双手转健身球、转核桃以及弹钢琴等，这些对提高记忆力，预防老年痴呆症很有好处。 37、老人加餐有技巧——老年人一般起得较早，早餐和午餐的间隔时间较长，可以在这二餐之间加一顿。另外，午睡后、晚餐前加一顿也比较适宜。 一般来说，加餐时如果喝酸奶，一次以125～250毫升为宜，吃点心的话一次不要超过50克。另外，要尽量避免吃过凉过热的食物，不要立即食用从冰箱里拿出的酸奶或水果，要放在房间里回回温，在常温下再食用。 38、夫妻长厮守，会越长越像。 39、营养专家提醒深色蔬菜维生素C含量高一倍 40、肢体会说话，眯着眼笑才是真心的。 41、新研究发现：人越老越聪明。随着年龄增长，人的词汇量、情商和社会技能不断增强。 42、打雷时莫用太阳能热水器。 43、腰痛脚下踩本书——腰痛患者可以赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，时间越长越好。 44、左手吃饭可防老年痴呆。 45、良好的人际交往有助防癌。 46、吸二手烟心理压力高50%。 47、生姜枸杞巧治掉发——用生姜和枸杞放在一起煮水，多煮一会儿，然后抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下来，让它自然晾干，大约半天后再洗净。这样持续一个月，就会恢复正常了。 48、凉性食物最佳 夏天饮食五原则——原则一：没胃口，把粥当主食；原则二：啤酒、饮料别低于10○C；原则三；饮汤茶，宜温热饮用；原则四：补营养，多吃低脂优蛋白。如蛋、奶、鱼虾等；原则五：清暑热，凉性食物最佳：凉拌、清炒是最佳吃法，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜类果蔬就是首选祛暑食物。 49、最新研究发现女性40岁时性欲最强烈。 50、爱吃壮阳药 更易得性病。 51、剖腹产子需慎重，可致小孩学习能力不足。 52、男子过多喝豆浆易导致不育（男性每天食用豆制品，包括豆浆，不超过200克）。 53、“抱大的孩子”更聪明——出生后即投入母亲怀抱的婴儿比其他婴儿啼哭少，睡得熟，喂养更顺利，更有利于生长发育。 | 
发表于 2013-7-28 16:19
