上海6月27号报到帖

细徽

     大家好！细徽报到了，今晚想起了六月五日去世的母亲，心中涌现了无限的惆怅与悲伤！想起细徽再也见不到妈妈了，便顺手写了一篇悼念文章发表了，敬请上海版块的朋友们共赏，感谢大家这段日子对我的关心与安慰！祝你们健康快乐！
[玫瑰色的夕阳照]我陪妈妈走向天堂
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沪上人

                        
                沪上人报到！祝大家好心情！
                     
        电脑族正确的坐姿

　　随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

上班族天天坐在电脑前，怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿

　　长期使用电脑会造成视力下降。使用电脑时，眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳，如果采取不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，则更会加快眼睛的疲劳，感到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会

    造成视力下降。

　　长期使用电脑会引起腰酸肩痛。使用电脑一般采用坐姿操作，操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等，出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。

　　长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：

　　1、是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。

　　2、是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。

　　3、是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。 注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　4、是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

　　5、是连续使用电脑不超过四小时。

　　6、是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视
可以离开屏幕休息。

　　7、是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。

细徽

杭州西湖 发表于 2013-6-27 05:21
西湖串门到上海，上海朋友大家好！

西湖姐姐早！欢迎串门来上海！

沪上人

杭州西湖 发表于 2013-6-27 05:23
沪上朋友早上好，辛苦了！我在电脑前乱坐的，提醒！学习了！

问候斑斑早上好！

沪上人

再造辉煌 发表于 2013-6-27 02:00
祝沪友健康快乐！
祝版主健康快乐

问好朋友！