本帖最后由 天目春雨 于 2013-6-11 16:48 编辑
卫生小知识（十一） 1、美研究显示哺乳对母亲心脏有利。 2、结婚有益于男女双方精神健康。 3、研究称黄金刷牙时间2分钟。 4、每天三杯咖啡女人乳房缩水。 5、冬季警惕脑血管病征兆。 6、冬季吃五彩缤纷羊肉可改善手脚冰冷。 7、判断感冒轻重应以体温是否超过38.5○C为界限. 8、葡萄酒泡洋葱降血脂——用酿造的葡萄酒泡洋葱降血脂，一定要用酿造的葡萄酒，不要用勾兑的。将一个洋葱十字切开，一起放到酒里。洋葱外面的干皮洗净晾干后也要一起放进去。这样，七天后普通的葡萄酒便成了保健酒了。如果单为了保健，每天就喝50ml，治病的话就得喝100ml。有些人喝完这个酒后会有困乏的感觉，所以最好晚上喝。 9、进行低盐（每天少于6克）饮食的一些具体措施——（1）多吃天然食品，少吃或不吃加工食品（多数加工食品中加了钠而丢掉了钾）。（2）不吃隔夜饭菜。（3）不吃或少吃快餐，多数快餐中钠含量高。 10、运动适量的标准——（1）主观指标（自我感觉）：运动后睡眠正常，食欲良好，精神振作，情绪愉快；反之则过量。（2）客观指标：运动后心率不应超过170与年龄的差值。 11、检查血脂应该注意什么？——（1）采血前两周内不改变饮食习惯，近期内无急性病、外伤、手术等意外情况，以避免出现血脂水平波动。（2）体重稳定。（3）禁食12～14小时。（3）采血前24小时内不能饮酒，不进高糖食物，不做剧烈运动。 12、主要血脂的参考值及其临床意义——根据《中国成人血脂异常防治指南》规定： （1）甘油三酯（TG）——＜1.7mmol/L为合适范围；1.7～2.25mmol/L为边缘升高;≥2.26mmol/L为升高.其临床意义:（1）评估冠心病的危险度.据报告甘油三酯＜2.83mmol/L,如果血胆固醇正常,则冠心病的危险度很小.当TG在2.83～5.56mmol/L时,人群总体患冠心病的危险度约高3倍.（2）评估发生胰腺炎的危险度.当TG＞5.56mmol/L,患急性胰腺炎的危险度增加;当TG＞11.3mmol/L为急性胰腺炎的实际指标.（3）TG升高也可见于糖尿病、肾病综合症、甲状腺机能减退。 （2）血胆固醇（TC）——＜5.18mmol/L为合适范围;5.18～6.19mmol/L为边缘升高;≥6.22mmol/L为升高.其临床意义:（1）评估冠心病的危险度.若以TC5.18mmol/L以下的危险度为1,则5.70～6.73mmol/L的危险度为2;6.73～7.77mmol/L的危险度为2～3;＞7.77mmol/L的危险度为3.（2）胆道梗阻、肝细胞功能障碍时血胆固醇升高。（3）糖尿病、肾病综合症、甲状腺机能减退患者血胆固醇升高。 （3）血清低密度脂蛋白（LDL-C）——＜3.37mmol/L为合适范围;3.37～4.12mmol/L为边缘升高;≥4.14mmol/L为升高.其临床意义:LDL-C≥3.37mmol/L,成为高LDL-C胆固醇血症.LDL-C被公认为冠心病、动脉粥样硬化的危险因子。一般认为，LDL-C＞4.4mmol/L,有发生冠心病、动脉粥样硬化的高度危险。 13、血清胆固醇并非愈低愈好。 14、无油饮食也不健康。 15、糖尿病人胃排空时间延长，将使餐后晚期血糖升高，可以用吗丁啉或Cisaprid以促进胃排空，并以使用较长作用的降血糖药物为宜。 16、冬季老年人洗澡次数不要过多，一般平均每周一二次为宜；水温不宜太高，，应保持在40～50○C左右；不要使用碱性大的肥皂或药皂，应选择中性护肤浴皂。 17、科学健脑应注意以下几点——（1）相信你的脑：刀子越磨越快，脑子越用越灵。（2）解放你的脑：消除紧张、忧郁和烦恼，保持放松、冷静，天天读书看报。（3）磨练你的脑：尽量使生活简单化，保持生活规律化，锻炼记忆力，提高注意力，经常做一做“脑筋急转弯”。（4）营养你的脑：饮食应低糖、低脂、低盐，戒烟限酒，少吃粉条、油条，多食鱼类、牛奶、豆制品，适量补充富含维生素和微量元素的食物，如核桃、黑芝麻、金针菇、银杏、大蒜、紫菜、花粉等，烹调不用铝制品器皿。（5）运动你的脑：可适当做做瑜伽、太极拳、腹式呼吸、旋转运动等，还要保证睡眠充足，保持动静平衡。（6）协调你的脑：练习织织毛线，适度打打麻将，也可用一把镊子将100粒大米（或豆子）从一只碗夹到另一只碗，越快越好，不撒掉一粒，撒掉重来。（7）放松你的脑：听听轻音乐，欣赏一幅画，翻看影集，回忆过去温馨的场景，养养花，种种草，赏赏鱼…。 18、中老年人体检这六项别落下——血压的测量、血脂检测、防癌检查、眼底检查、甲胎蛋白检测检查、前列腺检查。 19、白发可能是抗癌反应。 20、睡得太多会更累。 21、红茶能预防帕金森病。 22、冬天不宜锻炼过度。 23、每天少吃3克盐可降低患心脏病风险——专家建议，人体每天摄盐量最好不多于5.8克,如果年龄超过40岁,每天摄盐量最好少于3.8克. 24、搓搓手防感冒——双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”（拇指的根部）应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1～2分钟，手掌便会发热。 25、冬天应把萝卜当水果吃。 26、尿酸高应多喝水。 27德国科学家发现减少（30%）热量摄入或可增强记忆力。 28、跑步能增强记忆力。 29、步行姿势要正确——头要正直，目要平视，躯干自然伸直，，身体重心稍向前移，上肢与下肘配合协调，步骤有力而稳重，步幅适中，两脚落地有节奏感。 30、最简单“长寿”方法大公开 激素长寿 美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究，发现雌性章鱼“生儿育女”之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对“丧钟”，会释放出一种名曰“死亡激素”的物质，这就是导致它死亡的原因。那么，如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现，动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念。 因为，人体亦有释放死亡激素的“丧钟”，它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现“返老还童”的奇迹。此外，美国医学科学家在研究如何使人青春常在时，还发现了一种神奇的物质—生长激素。美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射三次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。 低温长寿 因为环境温度低，生命能量释放较慢。专家指出，若能将人的体温降低2°C~3.5°C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使人的体温降至15°C左右，次晨冰柜会自动升温到37°C，人可以照常生活、工作。如果这种方法推广，并运用于人们的日常生活中，“低温长寿”就具有现实意义了。 微饿长寿 喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种“永葆青春的饮食法”，可以活到120岁。那么，“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿?因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。当然“轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。 多病长寿 美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查，其结果令人惊讶：体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。再者，多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体，他们有病就求医，坚持必要的健身锻炼。因为有病，他们不再放纵，主动与疾病作斗争。此外，作为多病者，他们深知“怒气伤身”，所以不争强好胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长 职业长寿 乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。 31、常喝醉者更易患老年痴呆症。 32、血管“年轻”人不老。 33、每天二杯茶有助男性减小腰围。 34、多吃西红柿能抗衰老。 35、按摩治疗老花眼——（1）用双手中指来回按摩眉毛20次；（2）用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；（3）用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；（4）用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；（5）用双手拇指按摩耳根20次；（6）用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且还能减少皱纹，保持头脑清醒。 36、婴儿接受母乳喂养成年肺功能更强。 37、美国研究发现微胖的女性怀孕几率高。 38、妻子事业有成婚姻更加幸福。 39、规律运动有助于提高生活质量。 40、调查显示：八成已婚男女有亚偷情心理。 41、食疗降低胆固醇——在吃各种动物肝脏时，同时吃一些富含膳食纤维、维生素和微量元素的蔬菜，如青椒等，既可以增加胆固醇的排泄，又可以减少胆固醇在体内的合成与吸收。 42、醋泡黑豆可改善视力——找个干净的容器，最好是大波璃瓶，把炒好的黑豆倒进去。接着，加些陈醋，浸泡两个小时，黑豆吸饱了醋之后，就可以直接食用了。再加些蜂蜜更可口。每天服用1次，会有效果。 43、打嗝不妨试试吞糖法——专家推荐，打嗝时，可吞下一两勺白糖，能有效缓解症状。这是因为糖颗粒能舒缓紧张神经，缓解膈肌痉挛。 44、多吃西红柿、黄瓜、香蕉、胡萝卜有助睡眠。 45、长期不吃早餐可引发结石。 46、男性常食豆制品可防肺癌。 47、防过敏,热水洗床单。 48、每天一把葡萄干，补血——每天吃一把葡萄干，约30～40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果，并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。 49、恢复视力方法——（1）远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高度于眼睛前方30cm处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反覆20次，一天做三回，视力下降厉害的增加训练次数。（2）晶体操:转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）,同时举起自己的左手在眼睛略高处伸直（约30厘米），看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。（3）推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 50、外表俊俏的人身体更健康。 51、无聊是一种病态。 52、童年不幸致寿命缩短。 53、缺乏维生素D易致心血管疾病。 54、跑一跑（平均每天1～2公里）视力会更好。 55、独居易诱发乳腺癌。 56、牙齿不健康会让你显老13岁。 57、家电辐射会降低男性生育能力。 58、塑料制品或使男孩《女性化》——邻苯二甲酸盐抑制男性胎儿激素、可能产生“性别偏移者”、安全性一直受争议。 59、高度压力让记忆受损。 60、与爱人牵手或可减轻痛感。 61、冥想可使心脏病发作几率减半。 62、德国流行骑自行车上下班。 63、澳大利亚加班要上《黑名单》。 64、如何“优死”受关注——中国临终关怀22年蹒跚前行。 65、越没钱没文化越喜欢吸烟。 66、我国青壮年精子质量急剧下降。 67、大脑最需要6种食物——含咖啡因的食物、葡萄糖、鱼类、坚果和巧克力、全谷食物、蓝莓。 68、冬季健身别忘“三搓”——搓手、搓脸、搓脚。 69、人生应有压轴戏。 70、人在何时最明白——人在倒霉时最明白、人在大病后最明白、人在临终时最明白、人在下台后最明白、人在入狱后最明白。 71、为什么大脑会萎缩——成人平均脑重1400克，包括1000亿个神经元。成年人的大脑中仍在不断产生新的大脑细胞，但神经元的总数在缩减，使得大脑逐渐萎缩。20岁后，大脑质量每年减少1克，90岁的老人将丢失5～10%的脑容量。研究表明，酒精能加速大脑萎缩，有规律的有氧运动可以增加脑容量。 72、健康专家指出久坐（不管坐在哪里，重要的是坐着的时间）也可致命。 72、淡泊的人生是一种享受。 73、常喝醉者易患老年痴呆。 74、女性吃盐太多（每天盐分总摄入量超过6克）不仅会造成高血压，还容易长皱纹。 75、常喝鸡汤可降压。 76、三岁后儿童刷牙用一点点含氟牙膏对预防蛀牙有很好的效果。 77、牙痛小方：取一块鲜嫩肥大的仙人掌，用水洗净，去掉表面的针剌，再剖成两瓣，把带浆的那面贴在牙痛部位的脸部皮肤上。此法不但对牙痛有特效，而且对牙龈肿痛也有较好的疗效。 78、芬兰研究发现：男人胸毛多，生殖力较差，年轻女反不爱。 79、以色列发明爱情探测器，爱不爱你，一探就知。 80、相貌漂亮的人更健康长寿。 81、科学家发现沉闷、无聊确会闷死人。 82、安全和健康就是生命之影，生命之血，生命之根，生命之魂。 83、乳房自然再生技术指日可待。 84、吸烟女性易发生痉挛和罹患癫痫的几率。 85、腰挂手机会降低胯部骨质密度。 86、女人皮肤好，生育能力强。 87、抚摸宠物可镇痛。 88、快走是保持健康的最简单方法。 89、童年受虐待成年后细胞易老化。 90、阴霾天影响心情更影响心脏。 91、精神打击可引起肉体疼痛。 92、刷牙可降低患老年痴呆风险。 93、卫生新闻三则：（1）美国——大学生超重不能毕业；（2）澳大利亚——结婚前谈好离婚条件；（3）日本成人尿布用量将赶超婴儿。 94、我国艾滋病可能蔓延至普通人群。 95、晚餐谨记不要“过”——晚餐不过饱、晚餐不过甜、晚餐不过晚、晚餐不过荤。 96、菜心营养远不如菜叶。 97、老人锻炼不宜摇头晃脑。 98、养生必知的关键温度——37○C左右正常体温；37.5○C以上发热;20○C最佳室温和睡眠温度；降温10○C最易生病；35～38○C最佳饮水温度；39○C洗澡水最佳温度；38～43○C泡脚的最佳温度。 99、健康从幽默开始（寿向乐中求）。 100、WHO指出，全球每年有200多万人因长时间坐着不动引发心脏病、糖尿病等疾病而死亡，“久坐族”必须引起重视，防止“坐以待病”，甚至“坐以待毙”。 101、右肩疼痛或许是肝癌征兆。 102、不同蔬菜克不同癌症——红薯预防结肠癌、乳腺癌；番茄预防前列腺癌、乳腺癌；甘蓝类蔬菜预防胃癌；胡萝卜、南瓜预防肺癌；大蒜预防结肠癌；茭白、芹菜预防大肠癌。
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发表于 2013-6-11 16:44