【6月6日上海版块签到帖】

上海大哥

我来签到、教你一招

煮汤不溢鍋

游游

大哥好，兄弟姐妹们大家统统好，游游沙发报到！

沪白鹭

沪白鹭坐板凳报到！

沪上人

     
        沪上人报到！祝大家好心情！

                 正常舌象

    相关研究：舌体柔软，活动自如，颜色淡红，舌面铺有薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔，常描写为“淡红舌、薄白苔”

                     

　　观舌，主要是观察舌质和舌苔两个方面的变化。舌质，又称舌体，是舌的肌肉脉络组织。舌苔，是舌体上附着的一层苔状物，有胃气所生。所谓“胃中生气”是指脾健运化，胃主受纳（即认为是人体消化机能正常），脾胃生理功能正常则舌上可现一层薄润的舌苔。机体在疾病病理变化过程中，阴阳的盛衰，气血的调和，津液的存亡，均可直接反映在舌苔变化中，察舌苔的变化，即可知脏腑盛衰（内脏器官病变）、病邪凶吉进退（疾病严重程度）。

                 健康检查

1.腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的指标，世界卫生组织
通常用它来衡量人体是肥胖还是健康。
标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7。许多研究已证
明，该比值与心血管发病率有密切关系。根据美国运动医学
学会推荐的标准，男性WHR>0.95和女性WHR>0.85就有患心血
管疾病的危险。要注意，测量时一定要采取站姿。

2.屏气时间越长越好，如果慢速呼气能达到30秒以上，就说
明肺脏功能很强。一个20岁、身体健康的人，甚至可持续90
～120秒。对于肺脏功能欠佳的人，可以通过食用大量的水
果和蔬菜来改善。在芬兰的调查显示，强健的肺脏功能与植
物油中含量较高的维生素E有关；在意大利，水果中的维生
素C是人们呼吸功能良好的原因；而红色、黄色水果及蔬菜
中的β-胡萝卜素则对改善荷兰人的肺功能起了很大的作
用。

3.将3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-
200)/10，若所得结果为：0～3说明你的心脏强壮；3～6良
好；6～9心脏一般；9～12心脏不怎么好；12以上应及时找
医生。心脏功能较弱的人要注意从运动和饮食两方面来进行
调试。

4.健康的正常人，10秒到30秒之间就会感到热。
若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感
神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，建议做彻底的健康
检查。特别提醒：艾条熏涌泉穴可改善睡眠。

5.20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～
50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25
～30次；60岁的为15～20次。

若腹肌力量不足，也可以通过此法进行锻炼加强，以预防妇
科疾患。

其实，生活的每一面都有健康和不健康两种区分，而身体的
各项指标，除了医生划分的健康与疾病的两个端点，中间有
着一段漫长的距离。从这个参照系上，你可以看到到底你距
危险有多远，当然也同时看到了你与健康的差距。

海儿心

朋友们早晨好！海儿心来报到了，祝老网朋友天天开心。

周春祥

大家早上好！周春祥来报到！

沪白鹭

再造辉煌 发表于 2013-6-6 06:40
祝老网朋友天天开心。

辉煌早上好！欢迎来串门！

雪域梅花

早上问好同胞们，梅花报到！一早出去溜了一圈，感觉浑身疼痛，看天又不错，怎么回事啊，莫不是就真的老了？