肌肉抽搐

沪上人

                                肌肉抽搐

肌肉抽搐在日常生活中并不鲜见。

肌肉抽搐常发生在腿部，特别是小腿肌肉和脚，多发于夜

间，此类抽搐常见于老年人，儿童出现腿部肌肉痛时，常叫

作“生长痛”。

营养治疗

1、适量食用富含镁的食物

病情严重者，建议每天摄取适量的镁补充剂。如种子、坚

果、小麦胚、豆类、蜂蜜、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力等。

接受透析者或服用利尿剂者由于大量流失这种矿物质，因此

需要补充 2 倍的分量。如果出现不明原因拉肚子的现象，

即表示摄取量过高需稍做调整。对于孕妇来讲，镁补充剂可

能对胎儿有害，因此不适合孕妇服用。

2、多吸收钙质

孕妇和年轻人多吸收钙质，我们每日需要的钙质，全部从食

物中吸取，乳类是含钙质比较多的营养品，每日饮几杯牛奶

是最自然的吸收钙质方法。

营养食谱

素拌豇豆

[ 用料 ] 豇豆 200 克，胡萝卜 50 克，精盐 1 5 克，

酱油 15 毫克，香油 5 毫克，芝麻酱 5 克。

[ 制作 ] 把加工整理好的豇豆用开水焯熟，放入凉水中浸

后拿出，切成段，装在盘中。然后在豇豆上面放入芝麻酱，

酱油、盐及香油即可。

[ 功效 ] 补充所需的维生素、微量元素。

核桃仁酪

[ 用料 ] 牛奶 250 毫克，糯米 200 克，核桃仁 50

克，红枣适量，水 750 毫克。

[ 制作 ] 核桃去皮，把糯米及红枣用水泡好，剥去红枣的

外皮及内核，与核桃仁一起捣碎，加入 750 毫克的水及牛

奶，同煮成粥，等七成熟时放入白糖，熬熟即可。

[ 功效 ] 补充蛋白质、钙等营养素。

营养产品调理建议：

■3 倍用量： 骨胶原高钙片（液体钙）， B族维生素

■2 倍用量： 钙铁锌片，维生素 C

■1 倍用量： 蛋白质粉，复合维生素片

倍健骨胶原高钙片（倍健液体钙） ：同时补充 骨胶原和

钙， 是钙营养补充剂的升级产品。 骨胶原使骨骼富有弹

性与韧性，钙则使骨坚硬，两种物质结合在一起，才能使骨

骼坚硬而富有弹性。

倍健蛋白质粉：提供制造骨骼，肌肉的原料，使得肌肉骨骼

发育充足。

倍健钙铁锌片 ： 牛乳钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋

白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等多种营养成份，

钙的纯度也远远大于其它原料提取的钙。是儿童、老年人、

孕妇、哺乳期及更年期妇女补充钙质的最佳来源。

倍健维生素 C ：促进胶原蛋白的合成，促进钙的吸收。

倍健 B 族维生素 ：参与蛋白质和糖类的代谢。缓解紧张

情绪。调节神经正常的传导性。

倍健复合维生素片 ：提供搭配合理的矿物质和维生素，维

持身体的生理需要，维生素 D 和锌可以帮助钙的吸收。

沪上人

荷塘芬芳 发表于 2013-5-28 07:20
谢谢介绍！我收藏了。

谢谢！早上好！

上海大哥

谢谢转载分享。