能延年益寿的9种食物

沪上人

             能延年益寿的9种食物

    核心提示：长寿的方法有很多，每个人都想

长寿，以下就是能延年益寿的9种食物。

　　1.蓝莓。

　　抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物

质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排

放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或

帕金森综合征等的发生率。

　　2. 三文鱼。

　　所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强

大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作

用。

　　3.酸奶。

　　很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系

统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食

物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维

持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、

尿道感染等都有好处。

　　4.红薯。

　　富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、

生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于

保持血压、血糖正常。

　　5.绿茶。

　　抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡

胆固醇含量。

　　6.菠菜。

　　卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物

质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜

汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还

对心血管系统有很多好处。

　　7.番茄。

　　富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助

人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多

钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多

种方法烹饪，都不会损失营养。

　8.黑巧克力。

　　含大量黄酮类化合物，能帮助保护心脏健

康。

　　9.燕麦。

　　是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇

含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风

险。

杨姥姥

吃好睡好，心情更好，延年益寿，永保青春。谢谢朋友提醒。

沪上人

杨姥姥 发表于 2013-5-25 09:26
吃好睡好，心情更好，延年益寿，永保青春。谢谢朋友提醒。

谢谢！祝您健康！

上海大哥

谢谢介绍。