本帖最后由 沪上人 于 2013-5-15 19:35 编辑
红红的太阳 发表于 2013-5-15 10:50 
沪上人阿弟:上午好!红红的太阳报到!昨天大概兴奋过度到早上3点半才睡着!{::yaotou ...
大姐晚安！没睡好大概和白天的兴奋与疲劳有关，睡前可放松身体，和精神放松，不要胡思乱想。可试着吃以下食物看看：
春季失眠可试试这8种食物
失眠者可多吃的8种食物
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
本人每天在上海版面上转帖一篇，有空可看一下：
http://www.keai99.com/thread-168552-1-1.html
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发表于 2013-5-15 19:24
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