《上海版块5月12号报到帖》

海儿心

老网朋友早晨好！海儿心来报到了。祝大家快乐健康。

周春祥

老阿哥早上好！周春祥来报到！因在外地旅游，对前二天报到帖不能依依点评回复，请谅解。

沪上人

        
         沪上人报到！祝大家好心情！
给自己的“体质”打分--健康小常识
按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？

1.闭眼单脚站立： １分钟以上得 10 分； 40 秒以上得 8 分； 30 秒以上得 5 分； 15 秒以上得 3 分； 5 秒以上得 1 分。

2.爬楼： （选爬 18 层以上的楼房，以 1 秒一阶的速度向上攀）没有任何累的感觉得 10 分；略微腿酸呼吸变化不大得 8 分；明显心跳加快呼吸变化得 5 分；途中有明显走不动的感觉得 3 分；途中有明显的间断休息得 1 分。

3.每周锻炼的次数： 有两次 1 小时的活动得 10 分； 有一次 1 小时的活动得 8 分；累记 1 小时的活动得 5 分；有不到 1 小时的活动得 3 分；只有简单动一动的得 1 分。

4.近期的精力：（自我感觉） 不错得 10 分；还可以得 8 分；一般得 5 分； 不太好得 3 分；不行了得 1 分。

5.最慢的速度跑： 持续半小时得 10 分； 20 至 25 分钟得 8 分； 15 至 20 分钟得 5 分； 10 至 15 分钟得 3 分； 10 分钟以下得 1 分。

如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，你的体质一般；低于34分之下，你的体质属于较差；如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。

               治疗鼻塞的偏方

当我们感冒的时候一旦有鼻塞症状，仿佛整个脑袋就剩下鼻子了，非常的难受。滴鼻液倒是很有效，但是长期使用就会出现副作用，造成药物性鼻炎。所以，为大家介绍几个既健康又方便的快速止鼻塞小窍门。 　　橘皮汁治疗鼻塞 　　如果出现鼻塞问题，可用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，使挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。 　　滴盐水治疗鼻塞 　　把1小勺盐放入240毫升温水中，装在用过的眼药水空瓶里，向两个鼻孔里各滴1滴，然后躺一下，最后用清水把分泌物清洗干净。 　　热毛巾敷鼻治疗鼻塞 　　将毛巾用温热水浸湿，然后在鼻子上轻轻地一按一擦，重复多次，鼻涕或鼻塞物被水软化后就很容易被擦掉。 　　葱白大蒜治疗鼻塞 　　将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用纱布包好塞入鼻孔，也可立马解决鼻塞问题。 　　洋葱食醋治疗鼻塞 　　将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，效果都很好。 　　按摩治疗鼻塞 　　左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1-2分钟，鼻塞可除。

周永根

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今天是“母亲节”，祝所有的妈妈“母亲节”快乐！<BR>