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卫生小知识（三） 1、全球大约35%的心脏病发作与油炸食品、盐渍零食和肉类有关 2、男人看美女益寿，娶美女折寿 3、好朋友超过10位幸福感大幅提高 4、睡眠能为记忆“腾出空间” 5、悦耳音乐可强壮心脏 6、作业太难学生容易近视 7、在人群密集处，一个喷嚏5分钟传染150人 8、清洗餐具只用牙膏和面粉；洗水果蔬菜就用食盐或淀粉，用热水洗苹果也是个很好的办法 9、睡眠不足也能导致体重增加 10、常打太极拳缓解关节痛 11、午后打盹可使免疫力大增，午睡20～45分钟最好 12、睡眠不足，癌症发病率会升高 13、戴帽子“不对路”容易加重脱发 14、无知比疾病更可怕 15、静中养生 乐中泰然人贵在通达 16、性早熟一年，少长5厘米 17、善于忘记是所有快乐者的共同特点——忘却只需七秒 18、万病心中生，万境心中起 19、健康的一半是心理健康 20、人生防癌三阶段——儿童期、青壮年期、老年期 21、晚餐太“好”易诱发癌症 22、实现健康生活，糖尿病人也需“三多一少”——多监测、多运动、多学习、少贪食 23、糖尿病人发生肝癌危险性是普通人的2～3倍 24、郁闷人群多爱看电视，快乐人群多进行阅读及社交 25、食用多样化，抗氧化效果佳—— 一周内摄取30种或更多不同的食物，或者是一天中摄取超过12种不同的食物，通常被认为是摄取基本营养素的理想饮食 26、吃芹菜防血栓 27、中年男性少喝冰茶，多喝柠檬水 28、女性睡眠不足可引发肥胖，增加患抑郁症几率 29、跑步时头脑更清醒 30、俯卧撑反映抗衰老能力 31、睡懒觉可能带来三类疾病——（1）中风和糖尿病；（2）呼吸道、心脏和消化疾病；（3）越睡越懒，智力下降。健康睡眠时间6～8小时 32、不每天刮胡子的人与那些天天刮胡子的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70% 33、老年男性排尿勿屏气用力以防晕厥 34、补铁，黑木耳最好——每100克黑木耳含铁达到98毫克之多，比猪肝低10%，居所有降胆固醇食物之首 35、摄取碳水化合物少可能造成失忆（记忆与认知） 35、减肚腩（肚子上的赘肉）可降低患眼病几率 36、照顾别人更有利于自己长寿 37、常吃坚果有利控制体重 38、笑口常开寿自高 39、维生素——生命的卫士 40、老年人洗澡别锁门 41、老年人晨练别空腹 42、饭后不要马上松腰带 43、感冒了——休息比输液更重要 44、慢生活，利健康 45、不去羡慕别人的生活——羡慕别人的代价，常常就是失去自己 46、不带着怒气做任何事——愤怒常常使我们失去理智，干出蠢事 47、美国《时代》杂志日前（09年2月）评出了十大现代人最佳的营养食品，依次是：西红柿、菠菜、坚果、西兰花、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶和红酒 48、银杏不能预防老年痴呆症。对70岁以上的老人而言，大量使用银杏还会增加脑溢血的可能 49、老人睡觉常流口水警惕疾病来袭——口腔卫生不良、神经调节障碍、药物因素 50、孕妇常晒太阳可令子女身材高大 51、饭后吃个梨帮你排出致癌物 52、维生素C上升血压就下降 53、抗癌蔬菜榜，红薯排第一 54、醋泡核桃仁防病保健——选一个干净的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁与500克醋混合放入瓶中，密封10天后，每天盛一小勺连醋带核一起食用 55、人体内共有细胞约100万亿个（成年人），细菌数量则是细胞的10倍，超过1000万亿个，而这些细菌大多数集中在人类消化道中 56、“三手烟”：儿童健康的新杀手 57、吃鱼喝酒护心脏 58、乡间散步，健身又益智 59、勤奋工作者更健康快乐 60、短寿——一是透支健康；二是有病不及时医治；三是性放纵；四是吸毒致死；五是酗酒驾车身亡 61、简单，所以快乐 62、韩国人长寿的秘诀——夫妻同甘共苦（包括长寿老人平均有10个左右的好朋友，其中最要好的平均为2～3人，1/3的长寿老人至少每周与朋友见一次面，与朋友交往的次数越多，老人对生活越满意）；亲手做家务；喜欢吃水果和黄豆 63、英国人爱上静坐运动——只需以舒服的姿势静静地坐好。传统的姿势是在一个小软垫上盘腿而坐；挺直脊背，想象自己的头让一根绳子吊着；用鼻子深呼吸，让肺部充满空气。然后用鼻子或嘴巴缓缓呼气，接近呼完就收缩腹肌，将腹部所有气体排空。此时，必须要集中精力，可以注视一样东西，如烛光、图画等，或者在每次呼气吸气时候数数，缓缓吸气，数五下；再缓缓呼气，数五下，借此把注意力集中于自己的呼吸。静坐，即使每天练几分钟，对健康也很有好处。 64、没有不好的食品，只有不合理的膳食（40种营养素只能从食物中获得。40种营养素包括：蛋白质中有9种必需氨基酸——亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸）；脂肪中有2种必需脂肪酸——亚油酸、α-亚麻酸;常量元素7种—钙、磷、钾、钠、镁、硫、氯；微量元素8种—铁、碘、锌、硒、铜、铬、钴、钼；维生素14种—维生素A、D、E、K、B1、B2、B6、B12、C、烟酸（尼克酸）、泛酸、叶酸、生物素、胆碱； 65、吃金橘可防动脉硬化 66、告别晕车有七种好方法—（1）服胃复安（上车前10～15分钟服1片，严重者2片）；（2）闻鲜姜，也可贴在肚脐上；（3）闻桔皮；（4）搽风油精于太阳穴或风池穴；（5）喝食醋—上车前喝一杯加醋的温开水；（6）贴伤湿止痛膏—上车前贴于肚脐眼处；（7）指掐内关穴。 67、缺乏维生素D，可导致帕金森病 68、精细食品导致儿童失缺锌 69、宽恕能带给你12大好处—降低血压、减轻压力、消除敌意、控制愤怒、稳定心律、远离烟酒、拒绝抑郁、减少焦虑、减轻不适、扩大交往、家庭和睦、心理健康。 70、癌症也会“夫唱妇随” 71、嗅觉突然失灵，小心颅内病变 72、中年男人需要一点性幻想 73、1．6公里范围水你有几个朋友？如果暂时还没有，为什么不立即行动呢？ 74、禽流感人传人的概率为0 75、进食过快增加患癌几率 76、跳绳可防心血管疾病 77、睡眠是最经济实惠的减肥方法 78、吃火锅前先喝杯蔬果汁有助减少胃肠负担 79、英国专家指出，吃蛋多少对胆固醇无影响 80、吃鸭血降血脂，对于患有“三高”者来说，绝对是降脂排毒的好食品 81、空腹吃香蕉易致命 82、低血糖可能诱发痴呆 83、心绞痛和猝死常发生在上午9时左右 84、老年人混合（五种以上）用药危害大 85、每天睡眠不足7小时会增加患感冒风险 86、蓝色可增强自信、减轻压力87、运动包括三个必要素质：有氧运动是基础，力量训练很必要，柔韧性练习不可少 88、运动强度包括物理性（指速度、坡度）、生理性（指心肺功能）和自我感觉 89、放飞风筝，收获健康 90、四个“总想”（年龄、有病、后事、愁事）要不得 91、好奇心强，老得慢 92、菜中皇后—洋葱营养价值高 93、小心“光污染” 94、多咀嚼，胃病愈 95、开朗战胜病魔—体检要积极一点、生活要规律一点、感觉要迟钝一点、心胸要开朗一点、治疗要配合一点、家人要辛苦一点查 96、消费也是一种快乐站 97、少食，安身之道；欢笑，百病之药 98、锻炼，健身之窍；适度，长寿之宝 99、病人是本能的，本能就是病人的医生，医生是帮助病人本能的，病人最好的医生是自己 100、了解什么人得病比了解得什么病更重要 | 
发表于 2013-5-11 21:38
