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中医推荐如何长寿睡眠法

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发表于 2013-5-3 06:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

中医推荐如何长寿睡眠法

睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系,同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。下面我们就一起来看看长寿睡眠姿势法!
睡眠的姿势只要舒服就行

安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。但后世对陈抟的卧姿提出了质疑:这种姿势睡觉虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。

仰卧,在古代称为“尸卧”,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。

俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。因此,如果睡不安稳,可以反复翻身,即可很快入睡了,醒来时也应该转动身躯,使经络得以通畅,否则会造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。

睡眠不管采取哪种姿势,只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体,这样不但可以舒筋活血,有利于健康,还有助于促进入睡。
睡眠朝向不宜经常更换

从物理学角度来讲,地球磁场是南北向的,所以当床按南北方向摆放时,人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放,那么人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直,地球磁场就会影响人体的生物电流,人体为了达到新的平衡,就必须消耗热量来调整,睡眠就会受到干扰,所以有床应南北向摆放的理论。以北京地区为例,这里的地磁场仅0.5高斯,十分微弱,所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。
由此可以得出结论

睡眠时头的朝向不宜经常更换,而应相对固定,以免影响睡眠质量。

床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。

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上海大哥 + 3 赞一个!
荷塘芬芳 + 3 很给力!
雪域梅花 + 3 很给力!

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发表于 2013-5-3 07:41 | 显示全部楼层
你推荐的几种睡眠法都尝试过,一直以来睡眠不好的状况得不到改变,而今到这份年纪要想睡眠好恐怕是一种奢望吧?谢谢你的推荐哦!

点评

沪上人朋友说对了,心里有事,什么状态都睡不好的。  发表于 2013-5-3 09:02
睡时全身放松,不能胡思乱想1  发表于 2013-5-3 07:53
荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2013-5-3 23:47 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2013-5-4 09:26 | 显示全部楼层
原先我是侧卧的,后来不知怎么的仰卧了。
 楼主| 发表于 2013-5-4 09:32 | 显示全部楼层
上海大哥 发表于 2013-5-4 09:26
原先我是侧卧的,后来不知怎么的仰卧了。

哈哈!有趣!
        
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