老人的睡姿很重要

杨姥姥

　　人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上面，老年人也不例外，人在睡眠的时候有几种姿势，就拿老年人来说，哪种老人睡姿是科学睡姿呢?专家告诉我们答案：弓形睡姿。

　　睡觉时，老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压

。

　　睡姿是很有讲究的，尤其对于老人来说，睡姿不仅关系到睡眠质量的高低，而且也对老人的健康有一定的影响。

　　睡觉时爱打鼾的老人更适合弓形睡姿。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况，如果采用仰卧的姿势，舌头会后坠，本来老人气道的肌肉就比较松弛，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

　　还有一个小窍门，老人经常出现下肢水肿的状况，睡觉时可以在下肢下面垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，减轻下肢水肿的症状。

　　另外，还有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰卧时间长了，胃液就会上涌，给身体带来不适。至于俯卧的睡姿，基本上是不提倡的，这样会造成对胸部的压迫，当然背部有伤的老人除外。

人比黄花胖

谢谢介绍。岁数大了要注意的地方有很多，记件一件是一件。

杨姥姥

人比黄花胖 发表于 2013-4-13 15:18
谢谢介绍。岁数大了要注意的地方有很多，记件一件是一件。

看到该我们注意的，就想转过来互相看看，毕竟岁月不饶人。谢谢临帖。

杨姥姥

老人梦 发表于 2013-4-13 15:31
欣赏了！我有同感。

感谢朋友赏帖。

杨姥姥

冬至雪 发表于 2013-4-13 15:41
学习学习再学习。

睡如弓，能做到，站如松，做不到，坐如钟更做不到。

零开始

      好朋友您发的贴很重要，人三分之一的时间是在睡眠上渡过的。不仅姿势要对忱头也很重要，我就买了一个梦婕儿波浪型感温记忆忱。睡着脖子很轻松。

杨姥姥

张阳 发表于 2013-4-13 16:43
说得很好。

转载互相看看，谢谢光临。

杨姥姥

零开始 发表于 2013-4-13 17:03
好朋友您发的贴很重要，人三分之一的时间是在睡眠上渡过的。不仅姿势要对忱头也很重要，我就买了一个 ...

谢谢好朋友介绍的枕头，我也去买一个，看来很不错。互相提醒。