[冬季养生]谈冬季养生之道

玉香

      冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。　              　冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护
  宜水量足：
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍水分滋养,以保证常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升
冬天易处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
宜空气好：
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

宜粥调养：季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

宜入睡早：
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

   

玉香

健康快乐 发表于 2012-12-10 18:08
坐沙发慢慢欣赏

谢谢欣赏！你好！

玉香

王留云（香水） 发表于 2012-12-11 06:56
四宜养生确实好，可是做起来也不容易坚持。喝水和空气流通倒是没问题，最主要是早睡晚起做不到！{::daxiao: ...

你好！忙啊！注意身体！

玉香

乐呵 发表于 2012-12-11 05:27
很好的养生之道，学习了

谢谢！乐呵一定是心情好的！