智者善水、荷塘芬芳两位刚刚60岁的可爱老人网友,从今天起接受简总的委托,担任《健康老人》版块的版主,在这里,耄耋80岁老冯表示热烈的祝贺!!记得智者善水斑斑有句名言: “60岁前为金钱名利而奋斗,60岁后为有一个好心态好身体而努力。”荷塘芬芳斑斑过去是个医生,在不同的场合都谆谆告诫老人养生要从“心态、饮食、运动”几方面努力,可以达到健康长寿的目的。。。。。。 健康长寿是每个老年朋友追求的目标,现在,就晒晒我的养生观吧! 冯以农 1932年2月生,退休教师。从军5年,经过抗美援朝战火的洗礼;从教37年,天天与7至12岁的小孩打交道,教他们如何做人,教他们获得文化知识,也付出了自己的心血。退休二十年了,总结了自己的“养生经”---------- 心态 “80岁的年龄,30岁的心态。”是以农经常挂在嘴边的一句话,精神乐观、积德行善是以农的信条,也是他平时一切实践行为的准则,平时,他总是笑口常开,与人为善,遇事沉着,冷静处理复杂事情,保持良好的心态,无欲长乐,活到耄耋。在家,与兄弟一道,和和气气、关心族务,整理族联、发公告、出功德榜;教育晚辈如何把子女培养成才。近年,参加两个“冯网”,成为铁杆会员,议族事,发帖子,面向社会,宣传冯氏家族传统美德和光辉业绩。总之,有利于冯氏家族的事都是那么乐意去作。平时,对祖先烧香叩头总少不了他。去年,进入“可爱老人网”,在可爱家园里,向各地老朋友学习,交友、交流、互动,让自己常常保持年轻的心态。。。。。。也学到不少上网的知识。 饮食 在饮食方面,主张老年人不必在吃上下太多工夫,粗茶淡饭,适当的营养,注意食物卫生,就可以延年益寿。以农决不肯暴饮暴食,不抽烟,少喝酒。他,一天的饮食:早上—一碗燕麦片,中、午餐—一粥一饭,晚餐—一饭一汤;食谱: (每天量)肉类3両,新鲜蔬菜1.5斤,新鲜水果1.2斤。掌握的原则是:少吃多餐,适可而止。蘑菇、黑木耳也是他的家常菜。我最喜欢吃我亲手种植的南瓜、丝瓜、番茄,炒鸡蛋加番茄常常是我餐桌上一道“无农药污染”的好菜。 动静 “生命在于运动”。老人也有动静搭配的养生方式:保体力,一是到远离一公里的果园散散步;二是协助家人护理果园人工授粉什么的,做些力所能及的劳动;三是到菜园护理蔬菜,我有一个12平米的实验小菜园,按季节种上我自己最喜欢的瓜果蔬菜。在家,阳台种草养花成乐趣。练脑子,玩电脑---上“冯氏网”,把“上网”和“养生”挂上钩,上“中华诗词网”,写诗联,抒发夕阳情。上“老人网”,广交朋友,学习、收藏网友名篇名著、图片视频,学习上网知识。。。。。。以农把“脑力操”----读书---爱不释卷---玩电脑---打字传信息作为“延缓衰老、健康长寿”的一条秘方。动手动脑=动静搭配要得当。 这,就是以农的“养生经”,有人问他:你享的是什么福?他爽朗地回答:我享的是“国家改革开放成果”的“福” ! |