隔壁老太婆满脑子旧观念，口里经常唱道：米是铁，饭是钢；一餐三碗保健康。
邻里有个老公公发出异议，说，时代不同啦，现在人人致富奔小康，物质生活富足可以多讲究营养啦。
专家学者提出少吃多餐、七分饱的论点是新时代饮食养生的共识。。。。。。
少吃多餐的好处：
1、少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。
2、少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
3、少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。
饮食七分饱的好处
俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”。晚餐建议以“清淡、易消化”为原则，吃到七分饱即可。长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。所谓“七分饱”应该是这样一种感觉：胃里还没觉得“满”，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。
俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”。晚餐建议以“清淡、易消化”为原则，吃到七分饱即可。长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。所谓“七分饱”应该是这样一种感觉：胃里还没觉得“满”，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。
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发表于 2023-5-3 11:14
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