4岁30年跑步参赛瞬间的回顾.夏练三伏第一天跑了10公里

撫順地質老人

      七月十三日 星期六 温度 28一 18度.阵雨，今天初伏第一天，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。今年中伏20天。谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，冬练三九，夏练三伏。”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。我多年“冬练三九、夏练三伏”，冬天不怕冷，夏天不怕热。今年我要“夏练三伏40天挑战320公里健身跑”。今天初伏第一天跑了10公里。我跑第一条跑步路线，分三段：第一段从101跑到北山社区3公里公路跑，时间：20分13秒,第二段从北山社区跑十二道岭4.5公里，山地跑，在林中跑，山岗上跑，跑36分12秒.头伏萝卜二伏菜，在山上我又种的萝卜，在十二道岭做单杠3x5个，俯卧撑2x20个，高抬腿300下.第三段从12道岭跑到家全是下坡，2.5公里跑19分12秒。合计10公里跑75分37秒。20年持续跑2810天，折年跑7年8个月18天,20年持续19854.49公里。相当从抚顺跑到北京22.8次。第二次距离跑7354.49公里.















    我山上种的地

山水人家

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元宇宙

网络不好，图片暂时看不到！谢谢分享，问好

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友: 4岁30年跑步参赛瞬间的回顾.夏练三伏第一天跑了10公里
上午好

撫順地質老人

元宇宙 发表于 2023-4-17 07:01
网络不好，图片暂时看不到！谢谢分享，问好

老师早上好，谢谢老师的首席点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-4-17 09:12
欣赏撫順地質老人老友: 4岁30年跑步参赛瞬间的回顾.夏练三伏第一天跑了10公里
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老友早上好，谢谢老友的点评。

沪上人

欣赏佳作！谢谢介绍！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2023-4-18 13:29
欣赏佳作！谢谢介绍！

老师早上好，谢谢老师的点评。