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长跑人持exel越野手杖跑10公里日记 (2013-07-07 13:57:14)
标签: 长跑人持exel越野手杖 杂谈 分类: 跑步日记
七月七日 星期日 温度 29一 21度 多云转阵雨。今天持续exel越野手杖跑10公里。跑步路线:从家跑到北山社区公路跑三公里,
二公里跑13分30秒,三公里跑20分30秒,从北山社区到十二道岭4500米,全是上坡,跑39分56秒,从十二道岭跑到家2500下坡,合计10公里跑1时19分20秒。20年持续跑2806天,折年跑7年8个月14天,20年持续19828.09公里。相当从抚顺跑到北京22.7次。
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