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7月4日跑休力量训练

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发表于 2022-7-4 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

                                          长跑人7月4日跑休力量训练

       力量训练

           12公斤扛铃:

         一 伸展三头肌12次;

         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作12次

         五卧推30次

                10公斤哑铃:

            一 手持哑铃前举12次

            二 手持哑铃侧举12次

            三 手持哑铃上举12次

            四 坐姿哑铃上举12次

            五 仰卧飞鸟30次
         

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发表于 2022-7-4 18:27 | 显示全部楼层
欣赏撫順地質老人老友: 7月4日跑休力量训练 下午好
发表于 2022-7-4 18:48 | 显示全部楼层
欣赏老师力量训练精彩瞬间!
发表于 2022-7-4 19:35 | 显示全部楼层
                欣赏抚顺地质老师的坚持跑休力量训练。  
发表于 2022-7-5 20:06 | 显示全部楼层
谢谢分享!欣赏学习!
 楼主| 发表于 2022-7-6 20:44 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2022-7-4 18:27
欣赏撫順地質老人老友: 7月4日跑休力量训练 下午好

老友晚上好,谢谢老友的点评。
 楼主| 发表于 2022-7-6 20:44 | 显示全部楼层
林林五 发表于 2022-7-4 18:48
欣赏老师力量训练精彩瞬间!

老师晚上好,谢谢老师的点评。

点评

谢谢  发表于 2022-7-7 04:04
 楼主| 发表于 2022-7-6 20:45 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2022-7-4 19:35
欣赏抚顺地质老师的坚持跑休力量训练。

老师晚上好,谢谢老师的点评。
 楼主| 发表于 2022-7-6 20:45 | 显示全部楼层
沪上人 发表于 2022-7-5 20:06
谢谢分享!欣赏学习!

老师晚上好,谢谢老师的点评。
        
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