注册时间2020-12-18
在线时间 小时
- 最后登录
- 1970-1-1
|
本帖最后由 撫順地質老人 于 2022-5-13 05:56 编辑
长跑人尝试增大步幅一万米跑58分06秒
9月5日 星期四 温度 25 一 12度,多云转阵雨,今天跑15公里。快跑是由兩件簡單的事情共同作業完成:步幅和步頻。要跑得快,至少必須增加兩者其中之一。我的步幅一直很小,我的跑友多次跟我说,你那么个大个子跑步步子不好大一点,今天我就要尝试一下步幅增大一点的感觉。从家跑到雷锋体育埸2500米,跑16分30秒,在体育埸又跑10000米,我用比平时大得多的步幅跑,跑2公里13分01秒,跑着跑着就有了感觉,步子越来越大了,跑的也比较轻松,跑到24圈时跑56分06秒,最后一圈我加述跑到2分钟,10000米跑58分06秒,这是我在体育埸跑最快的一次,让我感到加大步幅不是梦,有点成就感,坚持下去就会胜利。又跑回到家17分30秒,合计15公里82分06秒。 20年持续跑2854天,折年跑7年10个月01天。20年持续跑20341.698公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路7841.698公里。
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员
x
|