长跑人6月24日跑休力量训练 (2013-06-24 14:17:59)

撫順地質老人

            长跑人6月24日跑休力量训练 (2013-06-24 14:17:59)
标签： 长跑人6月24日跑休力 长跑人参加抚顺多威队 杂谈 分类： 跑步日记
      六月二十四日 星期 温度 27一 19度,今跑休，力量训练。20年持续跑2796天，折年跑7年8个月04天,20年持续跑19759.49公里。相当从抚顺跑到北京22.68次。第二次距离跑长征路7259.49公里。
           12公斤扛铃：
          一 伸展三头肌12次;
          二 硬推12次
          三 做胸前弯曲12次
          四 划船动作12次
          五卧推25次
             10公斤哑铃：
         一 手持哑铃前举12次
         二 手持哑铃侧举12次
         三 手持哑铃上举12次
         四 坐姿哑铃上举1次
         五 仰卧飞鸟12次

林林五

赞赏力量训练！

廖若晨星

谢谢撫順地質老人老友介绍: 长跑人6月24日跑休力量训练  上午好

快乐大歌

周三到，忙碌的节奏围你绕，调整呼吸冲把澡，喝喝绿茶跳跳操，缓解压力有门道，鼓足干劲往前跑，胜利终会把你抱！

沪上人

欣赏分享佳作！

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-2-16 08:18
赞赏力量训练！

老师晚上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-2-16 08:26
谢谢撫順地質老人老友介绍: 长跑人6月24日跑休力量训练  上午好

老师晚上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2022-2-16 20:07
周三到，忙碌的节奏围你绕，调整呼吸冲把澡，喝喝绿茶跳跳操，缓解压力有门道，鼓足干劲往前跑，胜利终会把 ...

老师晚上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-2-17 16:25
欣赏分享佳作！

老师晚上好，谢谢老师的点评。