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本帖最后由 撫順地質老人 于 2021-12-23 06:00 编辑
三月二十四日 星期日,温度 0 一10度,多云转晴天 2013丹东马拉松12周训练第二十一天,今天训练目标21公里。春分地皮干,抚顺大地冰雪已化,山上的小草已吐绿,踏青的时机已到来,可好景不长,昨天下午中雪又下个不停。今天早一下楼看到地面上到处都是白色,又回到冬天北国风光那一幕,今天跑半程马拉松,7分10秒/公里配速。我从家跑到弘泰花园3公里“打的车表记录”,从弘泰花园到天湖桥9公里,地面上每100米一个路标。我从弘泰花园00起点开跑,跑到2公里13分42秒,5公里36分12秒,跑到天湖桥第9公里65分10秒。我又从天湖桥折返跑回来,第一公里6分49秒,第七公里52分16秒,跑到弘泰花园9公里65分50秒。有的地方地面化了,下雪后又结冰,上面是雪下面是冰,地面不平,跑起来有点滑,合计21公里半程马拉松,跑2时31分32 秒。20年持续跑2700天,20年持续跑19170.945公里.相当从抚顺跑到北京22次,第二次距离跑长征路6670.945公里。
从家起跑一天湖桥折返
天湖桥11公里折返到9.00公里终点21公里
终点21公里跑2时31分32 秒
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