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9月10日 星期五,温度 24一 15度,小雨 今天跑9.98公里。路线:新村一月牙岛4公里一戈布桥南6公里,跑到家8.5公里,又跑到9.98公里。轻松跑9.98公里,2021年跑132天1195公里.,28年跑4474天,28年跑36457公里.相当距离跑绕地球跑0.9114圈。 轻松跑公式: 轻松跑强度心率的下限:(220一年令一静息心率)X0.59 +静息心率 轻松跑强度心率的上限:(220一年令一静息心率)X0.74 +静息心率 .
我是99.87一113.8.我按120一130来跑,平均124.
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