有人说水是“长寿的第一要素”,水是人体中必需的营养成分,人们正常的新陈代谢和生理活动都离不开水分的滋养。且人体中很多疾病还可能是因为身体中的水分缺失引起的,如血液粘稠、肾结石等。
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长期喝水少,可能增加身体中的血液粘稠度,使身体循环代谢减慢,经常会感觉头晕、手脚麻木等情况。尤其是对于本身患有心脑血管疾病的中老年人来说,长期缺水更可能间接给了心梗、脑梗等心血管并发症的可乘之机。所以在日常的生活中,我们一定要养成多喝水,喝对水的好习惯,让身体更健康!
一天之中,喝水的4个最佳“时间点”
1.晨起一杯水: 水是生命之源,夜晚睡眠的时候,身体同样也在持续着新陈代谢,消耗着水分,早晨起床后人体容易处于缺水的状态,所以在晨起后坚持喝一杯温开水,可以维持身体的新陈代谢,润肠、通便,清洗肠胃垃圾。
2.午睡后一杯水: 大脑在午睡后,不能马上清醒,却又要投入工作之中,这时不妨试试喝一杯温水,给自己提提神,促进身体的新陈代谢,防止困倦头晕,血液粘稠。
3.晚餐前一小杯水: 在吃晚饭前,坚持喝一小杯水,可能促进一整天堆积在体内的代谢废物排出,促进新陈代谢,减少形成结石的风险,保护肾脏健康。
4.睡觉前一杯水: 很多人会有着在睡前喝一杯水的习惯,能为身体补充适量的水分,在晚上睡眠的时候,也不会感到干燥,降低血液粘稠的风险,保护心血管。但是建议大家喝一小杯即可,避免晚上起夜频繁,出现身体浮肿的表现。
除了在以上4个时间多喝水,我们还应该多注意以下几个事项,让身体更好的补充水分。