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[养生保健] 【天颐健康】自测你的睡眠是否健康?

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发表于 2020-4-8 13:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
      “我压力很大,整夜睡不着,白天没有精神,快要崩溃了……”这是疫情以来开展线上救援活动接诊最多的情况。

      教您睡眠健康自测方法:

      1. 我入睡困难(入睡时间超过30分钟)

      2. 我每晚的睡眠时间<6小时

      3. 我总是思绪飞转,即使在睡觉时也丝毫没有睡意

      4. 我可以预料到我将要出现的睡眠问题

      5. 我整夜睡眠觉醒次数≥2次

      6. 我一旦醒来很难再次入睡

      7. 我总是在担心一些事情,很难放松

      8. 我总是比期望的起床时间更早醒来

      9. 我总是在醒来之后还是感到没有睡够

      10. 我经常感到忧愁、焦虑和沮丧



      如果全部选择「否」,说明当前的睡眠质量良好,不必为此担心。如果只有1~2题的答案选择「是」,就需要重视自己的睡眠健康了,可以自我调适。有3题及以上选择「是」,就说明当前已经出现了睡眠障碍问题,建议寻求专业帮助。

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发表于 2020-4-8 15:58 | 显示全部楼层
是的老年睡眠就是少!
发表于 2020-4-8 22:41 | 显示全部楼层
学习对照,谢谢老师!
发表于 2020-4-11 08:08 | 显示全部楼层
人老睡眠小,
发表于 2020-4-11 08:44 | 显示全部楼层
睡眠好的身体好
发表于 2020-4-25 10:27 | 显示全部楼层
睡眠好的身体好
        
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