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[养生保健] 爬楼梯每年导致2万美国人死亡

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发表于 2018-11-28 01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 黄煌长 于 2018-11-28 01:49 编辑

      爬楼梯每年导致2万美国人死亡




       美国的一项研究表明,超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关,爬楼梯每年导致2万美国人死亡。


       在向上爬的过程中,膝盖负担的重量会在瞬间增加到4倍左右!假设一个人的体重是60公斤,平时走路时人体两边膝盖各自的承重为60公斤,但当爬楼梯时,膝盖负重可高达240公斤!而且速度越快,膝盖的压力就越大。   例如,一些老人在登山时,会出现不能下山的情况,就是因为老人在爬山时,关节负重是正常时的四五倍,一开始老人还能承受,可越往山上走,关节越疼,一般到半山腰就不能再走了。


       老年人不宜爬楼梯健身。进入老年后,人体肌肉会减少3%-5%,身体平衡能力也变差,爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。约翰·怀特说,数据显示,在65岁以上的老人跌倒中,超过51%与爬楼梯相关,爬楼梯每年导致美国2万人死亡,二乘电梯导致死亡的仅有27人。





       老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法,如果需要上下楼,一定要抓稳扶手。在关节软骨已经发生退化及病变的情况下,过多的负重屈伸活动,都会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。  软骨一旦受损,几乎没有再生能力。30岁后,软骨的延伸和恢复的能力开始减弱,再加上关节液减少使关节软骨变得干燥,因此人到了一定年龄,关节软骨就容易发生损伤、磨损,而引发退行性关节炎,导致骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状出现。上楼梯会导致血压上升,对血压正常的人来说,这种上升是一时性的,经过一段时间之后就会降至正常。可是对于高血压患者来说,一旦血压上升,是很难下降的。如果血压上升幅度较大,而且恢复迟缓的话,很容易引起猝死。           2014年109日下午1点半,位于杭州四季青的四季星座大厦里,一位40虽左右的男子毛大哥看到电梯前排着长长的队伍,便走楼梯上楼。上到第175个台阶,毛大哥到了七楼,可谁也没想到,此时他突然躺倒了。当救护车将毛大哥送到杭州市第三人民医院后,不一会儿,医生就宣布了毛大哥的死讯。高层电梯出故障,七旬老人爬楼梯猝死。

       2012年1210日,家住西安金花北路的77岁老人陈扶周在南门世贸大厦C楼找人, 因电梯出故障,自己爬高层楼梯时在九到十层的拐弯处猝死。医生推测,老人是心源性猝死。   老人爬楼梯诱发心衰。77岁的罗爹爹家住汉口百步亭,患有心脏病多年,20154月中旬,买菜后像往日一样准备爬上6楼回家,谁知刚爬到3楼就瘫坐楼梯无力站起,后被邻居发现送医,经抢救才保住一命。经初步诊断,罗爹爹是因爬楼诱发心衰。

        (黄煌长 辑,图片来自网络)

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发表于 2019-1-10 15:09 | 显示全部楼层
老年人防跌倒是+分重要!
发表于 2019-1-10 21:16 | 显示全部楼层
膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节各负担身体重量的一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝关节的压力明显增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增加。
中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,“人老先从腿上老”,因此应当保护好膝关节,采取更加科学的锻炼方式。
发表于 2019-1-10 21:16 | 显示全部楼层
膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节各负担身体重量的一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝关节的压力明显增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增加。
中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,“人老先从腿上老”,因此应当保护好膝关节,采取更加科学的锻炼方式。
        
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