老年人健康生活的10大要素 一要 老人要以健康为中心 二活 活得糊涂点,活得潇洒点。 三忘 忘记年龄,忘记过去,忘记怨恨。 四自 1、要相信自己:自信的力量是长寿的一个重要的源泉。 2、要说服自己:生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要损寿。 3、要发现自己:一个能够发现自己的人,就能不断地调整自己、改造自己、更新自己,从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难,战胜疾病,最终赢得长寿。 4,要征服自己:只有征服了自己,才能任凭花开花落,云卷云舒,才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。 五快 1、吃得快:说明人体新陈代谢功能好,有食欲、易吸收; 2、便得快:说明胃肠消化好,大小便通畅,便于排毒; 3、睡得快:说明神经系统功能好,入睡快、醒后精力充沛; 4、说得快:说明人的思维能力好,大脑反应灵敏; 5、走得快:说明人的心肺功能好,生命力旺盛,俗话说:“看人老不老,先看手和脚”、“有病腰先病,人老腿先老”。腿脚是健康的基石。 六不 不要饿了才吃,不要渴了才喝, 不要累了才歇,不要困了才睡, 不要病了才检查,不要老了才后悔。 七应 1、体力上应当服老,学习上不应服老; 2、心态应当乐观向上,不应悲观消沉; 3、对过去不愉快的事应当忘却,对未来新事物应当接受; 4、生活上应当安于现状,思想上不应满足现状; 5、对小事应当不计较,对大事不应悲观; 6、精神上应当学会放松,不应松懈; 7、应当对社会多做奉献,不应当多行索取。 八得 看得远,想得开,吃得好,睡得香; 走得慢,练得勤,笑得多,气得少。 九老 老心要强,老身要健,老伴要亲; 老本要保,老家要看,老友要聚; 老趣要养,老书要读,老天要谢。 十忌 一忌说话过多,二忌倚老卖老, 三忌思想僵化,四忌不服年老, 五忌无所事事,六忌提当年勇, 七忌自我封闭,八忌叹老嗟贫, 九忌老想到死,十忌愤世忌俗。
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